紅薯，大家應該都吃過。現在正值冬季，是吃紅薯的好時節。紅薯有多種吃法，腸胃好的人，生紅薯也可以咬上幾口，同樣口感比較甜，煮粥的時候，放幾塊紅薯，将大大提升粥的味道，還可以蒸着吃、烤着吃，特别是烤紅薯，味道往往讓人贊不絕口，吃完一個，還想接着吃下一個。

紅薯中含有的營養價值比較高，價格也比較實惠，适合人們常吃，對身體有一定好處，但任何事情都有兩面性，不能說得特别絕對。同理，食物也是，再好吃的食物，有它的益處，也有它的禁忌，紅薯也是。

冬季吃烤紅薯有哪些好處？提醒：紅薯雖好，也有4點需遵守

冬季吃烤紅薯的好處

輔助降血壓

高血壓大家一定都不陌生，作為現在的一種常見病，患病人群除了中老年人，也出現一些年輕患者。對高血壓患者來講，秋冬季或許是血壓容易不穩的季節，即使按時服藥，血壓可能也會有忽上忽下的情況出現。

這時候适量吃點紅薯，是可以輔助起到降血壓的效果的。這是因為紅薯中富含鉀元素。對高血壓有所了解的人應該知道，血壓高的人需要适量補充鉀元素，多吃富含鉀元素的食物，對調控血壓有好處，紅薯就是其中之一。

鉀離子進入體内後，一定程度上，可以減少體内鈉離子的含量，進而起到平穩血壓的作用。但血壓和血糖同時都比較高的人，就不建議吃紅薯了，可以選擇其它食物代替。

保護血管健康

剛才已經講到，紅薯中含有鉀元素，除此之外，還含有豐富的胡蘿蔔素、葉酸和各種維生素等，這些元素均是有助于保護血管的。現在心血管疾病的患病率也非常高，并且該病還很可能威脅生命健康，所以建議大家日常多吃些養護血管的食物。

促進腸道蠕動，加快排便排毒速度

便秘的人，适量吃些紅薯，可以起到不錯的改善便秘的效果，這是因為紅薯中還含有的膳食纖維也比較豐富，該物質進入體内，可以加快消化液的分泌，進而促進腸道蠕動，增強胃動力，快速排便，縮短毒素在體内的停留時間，改善便秘，老年人群體中，也有很多人經常受到便秘的困擾，也可以試試。

增強自身免疫力

紅薯中含有的營養物質，除了以上介紹的幾種外，還有其它對身體有益處的物質。經常食用，也可以增強自身免疫力，對女性群體來講，常吃紅薯可以滋潤身體，延緩衰老，也是減肥人士減肥餐的必備食物，既能夠增加飽腹感，被人體快速吸收消化，還能為身體提供能量，幫助瘦身。

紅薯益處，但吃的時候，也有一些要求，請愛吃紅薯的人牢記以下4個飲食原則。

不要空腹吃紅薯

生活中許多人會忽略早餐的進食，不吃早餐，到了冬季這個适合吃烤紅薯的季節，如果你總是喜歡拿烤紅薯作為早餐，或者空腹食用，是很可能導緻腸胃不适的。

不要吃生的紅薯

生的紅薯吃起來又脆又甜，讓你不禁想多吃幾口，但生紅薯最好不要吃。因為紅薯中含有大量澱粉，會加速腸胃消化負擔。

一次不要吃太多紅薯

紅薯吃多的話，人容易出現打嗝放屁的現象，還可能出現腹脹、腹痛等不适。

不要吃長斑的紅薯

紅薯長斑，或許是紅薯變質的信号，口感也會變，經常進食，不利于身體健康。

以上所講，希望對你有幫助，愛吃紅薯的人記住不要貪吃，不能吃紅薯的人，記得管住嘴。

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