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孕婦缺鋅怎麼補最快

母嬰 更新时间:2024-07-17 14:18:01

孕婦缺鋅怎麼補最快?食用海産品,有些海産品的鋅含量很高,比如海蛎子,海蛎子含鋅量是最高的海鮮,又稱生蚝、牡蛎,營養十分豐富,素有海底牛奶之稱,所以非常适合孕婦補鋅食用;,下面我們就來說一說關于孕婦缺鋅怎麼補最快?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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孕婦缺鋅怎麼補最快

食用海産品,有些海産品的鋅含量很高,比如海蛎子,海蛎子含鋅量是最高的海鮮,又稱生蚝、牡蛎,營養十分豐富,素有海底牛奶之稱,所以非常适合孕婦補鋅食用;

食用堅果,堅果類含鋅量較高的有花生、核桃等。孕婦孕期多吃些堅果補腦,其實就是補鋅,鋅可以促進寶寶腦部的發育;

水果,水果中的含鋅量也十分豐富,蘋果的含鋅量最高,孕期應該保證每天吃1-2種水果,能滿足人體補鋅的需要,吃水果注意不要空腹,飯後1-2小時吃比較好;

吃蔬菜和谷物,蔬菜、谷物中含鋅量高的有豆類、小米、蘿蔔、白菜等,孕期多喝小米粥也不錯,養胃安神,也能補心;

瘦肉,瘦肉含鋅豐富,每100g瘦肉中大約含鋅3-5mg,并且動物性蛋白質分解後産生的氨基酸還能促進鋅的吸收,孕期不僅要注意補充蔬菜水果,也要适當吃些瘦肉來補鋅。

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