經常有些寶媽說，産後奶水不足。其實乳汁多得益媽媽，如果媽媽産前就有良好的飲食習慣，營養充足，那麼産後乳水不足是非常罕見的。
今天小書蟲媽媽給大家分推薦一種魚：鲫魚是最優質的催奶”高手“，它肉味鮮美，肉質鮮嫩，營養全面，口感鮮甜，催乳效果極佳，是傳統的産後滋補品。
幫新媽媽快速恢複體能，通乳催奶
鲫魚含有豐富的蛋白質，産後食用鲫魚湯，可補虛、補陰血，讓新媽媽快速恢複體能，同時有通乳催奶的作用，讓寶寶一出生就有足夠的奶水吃。
常吃鲫魚能增強準媽媽體質，為寶寶健康打造堅固盾牌
鲫魚可以溫中補虛、強身健體，它所含的優質蛋白質易于消化吸收，常食可增強準媽媽的抗病能力，利于胎寶寶的發育，為胎寶寶的健康打下良好的基礎。
常吃鲫魚輕松去水腫
準媽媽在孕期易出現脾胃虛弱、水腫等症狀，鲫魚可以健脾利濕、溫中下氣，對此症狀有很好的改善作用。鲫魚對患有糖尿病的準媽媽也有 補益功效。
鲫魚最佳食用方法
鲫魚肉嫩味鮮，可做粥、湯、菜等，尤其适于做湯。炖制鲫魚時，可以先用油将鲫魚兩面煎黃，然後倒人涼水用小火慢炖，這樣魚肉中的鮮味就會溶解在湯中，使整個湯呈現乳白色，味道鮮美，可增強準媽媽食欲。
食用禁忌
鲫魚雖然對準媽媽有補養作用，但是不宜每天吃，否則不利于營養均衡，還會造成便秘。此外，感冒、發熱期間不宜吃，吃鲫魚前後不要喝茶。
今天小書蟲媽媽給大家分享兩道鲫魚的家常菜，喜歡吃鲫魚的朋友們，可以試一下哦。
鲫魚奶湯
材料：鮮鲫魚1條，白菜或香菜、胡蘿蔔各适量
調料：鹽少許
做法：
1.鮮鲫魚處理幹淨，微火煎至兩面發黃，加水煮至湯成乳白色。
2.放入适量白菜或香菜、胡蘿下,加鹽少許，煮開即可。
醋烹鲫魚
材料：鲫魚1條， 青椒、紅椒各20克。
調料：鹽、白糖、醬油各适量，香醋2湯匙，料酒1湯匙。
做法：
1.将鲫魚洗淨後切成塊，放入碗内，加鹽、白糖、醬油、料酒略腌;青椒、紅椒洗淨切小塊，蔥切段，姜切片。
2.鍋中油燒至七成熱，下入腌好的魚塊，炸至外酥裡嫩時出鍋，将青椒塊、紅椒塊、蔥段、姜片入油鍋炒香，放入炸好的鲫魚塊，再加入鹽、白糖，烹入香醋，裝盤即可。
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