看到這篇文章的你 ，也許也看過往期的小編的文章吧哈哈，今天小編就給各位小夥伴們帶來平時在日常生活中大家都很關心自己的體重～

我們在描述一個人的身材的時候總是會說：他身高**厘米，體重是**公斤。有的人說，身高不是問題，體重也不是問題。

但是身高‬不高‬，體重‬很重‬這‬才是‬問題‬，在‬很多人‬看來‬是‬大‬問題！

事實真的是這樣嘛，首先，我們來看這幅圖。

是健身先生和普通胖子

天平的兩端，兩個人的身高都是180厘米，體重都是100公斤，兩個人的BMI指數都是30.8

看到這裡的你一定會有一個疑問️ 诶什麼是BMI呀，我好像沒怎麼聽過，别急，看到這裡的你一定是狠堅持✊想要努力改變自己體重的人嘿嘿動動小手幫小編點個關注➕點個贊呗～謝謝啦～

咳咳咳 好啦好啦我知道你們很急，我們回歸正題吧，所謂的BMI，Body Mass Index.即身體質量指數，是判斷一個人身體體質和體質參數，用體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字。

我們看到圖中兩個人最大的區别：

健美先生，一個擁有很多男生夢寐以求的身材

普通胖子，一個就像生活中天天會見到的

而且，如果‬他‬在這麼‬不注重‬飲食‬健康‬生活下去‬，他‬很有可能‬會‬進化成‬為‬死胖子‬……

也許你會指着上圖中左邊的⬅️人說？這…怎麼可能呀？？？一個身高180cm的人，體重100公斤，怎麼還會在視覺上顯得啦麼瘦[淚奔][淚奔][淚奔]

哈哈哈哈但是實際上真的有，相信大家都一定聽說過著名的硬派動作巨星——巨石強森，身高185厘米的他，體重118公斤，BMI指數31。跟上圖中左邊所描述的人，體型差不多[靈光一閃]

女性也一樣ya，歐洲的女星，體重普遍比大多亞洲的女星重很多。像麥當娜年輕的時候，身高165厘米，體重60公斤。這樣的體重放到國内女性身上來看，絕對會被認為很胖了，然而她年輕的身材，卻讓整個世界為之着迷

身高，體重都一樣的人，為什麼身高有如此差别，這到底是什麼因素導緻的呢？

下圖就是顯示了脂肪和肌肉的密度差，毫無疑問的是巨石強森的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又太少了。

肌肉和脂肪的對比圖一目了然

同樣是五公斤的重量，肌肉的體積比脂肪的體積小很多，肌肉的密度大概是1.12g/立方米，而脂肪大概隻有0.79g/立方米。我們可以想象一下，如果一個人的體重不變，隻是把多餘的脂肪變為肌肉，那他的的體型會有多大的改變？

健美先生普通胖子圖為例。現實生活中一個身高180cm，體重100公斤的胖子，腰圍至少100cm（三尺多，接近四尺）。而健身者，同樣的身高，同樣的體重，腰圍隻有80cm左右（二尺四寸左右）。

所以，增肌減脂的好處，不隻是你的體型瘦下來了，而且‬，訓練‬肌肉‬，會‬讓你‬越來越‬瘦‬！

人的能量消耗大多在肌肉組織中完成的。在一般人身上，脂肪占體重量的15%～25%，但是隻有2%～5%的脂肪會參與到新陳代謝中。

肌肉是消耗大戶，一般靜止狀态下，一公斤的肌肉二十四小時大概可以消耗15千卡的熱量，而一公斤的脂肪二十四小時隻消耗四千卡的熱量。

況且，在維持日常活動量的情況下，每公斤肌肉二十四小時的基礎熱量消耗是70千卡，而‬脂肪呢‬？還是‬隻有‬可憐‬的四千卡‬[泣不成聲][泣不成聲][泣不成聲]

看到這裡感覺自己增肌好難，減脂好難，小編也覺得，但是小編覺得看到這裡的你們一定堅持的下去健身減脂，加油[送心]

哈哈哈哈光說了肌肉的好處，再說說肌肉增長的好處。在無氧抗阻的訓練過程中，除了增加能量消耗外，減少皮下脂肪外，肌肉還會産生大量的乳酸，乳酸可以刺激生長激素傳說‬中‬減脂利器‬的‬分泌‬，從而‬帶來‬肌肉的‬增加‬，在此過程中‬增多‬的‬生長激素‬可‬有效‬減脂‬。同時‬，肌肉‬與‬訓練之後的‬新陳代謝‬的‬提高‬有‬一定的‬關系‬，進而‬新陳代謝‬可以‬幫助‬進行‬無氧運動‬的‬運動員‬達到‬減脂‬目的‬。

另外‬，沒每‬增加‬一磅‬肌肉‬（約‬0.45公斤‬），我們‬還需要‬而外的‬支付‬2500千卡‬的‬熱量‬！這‬也是‬一筆‬不小的‬減肥‬收益‬喲‬‬[我想靜靜]

最後‬，大家‬可以‬算算‬自己‬的‬BMI和‬靜‬息‬代謝‬：

BMI是‬世界‬公認‬的‬一種‬判斷‬肥胖‬程度‬的‬分級‬方法‬如‬下圖‬

看到‬這裡‬覺得‬小編‬不錯‬，請你們‬幫幫‬小編‬點贊‬加‬關注呗‬，後面‬小編‬還會‬繼續‬更‬新‬此類‬文章‬，蟹蟹️‬‬大家[來看我][來看我][來看我]

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