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起跑訓練的核心技巧

生活更新时间:2025-01-08 05:13:00

起跑訓練的核心技巧?采用站立式起跑方式，兩腳前後開立，左腳在前緊靠起跑線後沿，前腳跟和後腳尖之間的距離約一腳半長，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，後腳用前腳掌支撐站立擡頭眼向前看3~5米處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令，今天小編就來說說關于起跑訓練的核心技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

起跑訓練的核心技巧

采用站立式起跑方式，兩腳前後開立，左腳在前緊靠起跑線後沿，前腳跟和後腳尖之間的距離約一腳半長，兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，後腳用前腳掌支撐站立。擡頭眼向前看3~5米處，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。

聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腳用力蹬地。後退蹬地後迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作做快而有力的擺臂，使身體快速向前沖出，在短時間内獲得最快的跑速。

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