衆所周知，肝髒是身體内以代謝功能為主的一個器官，并在身體裡面起着去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。那麼一旦肝髒受損，就會導緻身體很多地方出現毛病。所以及時自測肝髒是否健康就變得尤為重要了！

四個地方變黑，證明肝髒已經受損：

一：看臉色

臉色無血色、暗沉，這是因為肝血不足，臉部沒有得到足夠的滋養，而肝髒毒素過多時就會出現臉色暗黃的症狀。

二：看眼色

眼圈發黑原因之一，就是某些肝病的表現；眼睛經常幹澀、瘙癢怕光等問題，說明肝血不足會沒有足夠的肝陰去滋養眼睛所緻；如果肝火過旺，就會導緻眼睛發紅有火氣，甚至發炎。

三：看掌色

如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊。再輕輕按壓自己的手掌會變蒼白，那麼則是肝掌的表現，也就是證明肝髒出現問題

四：看嘴色

如果嘴色發暗，有口幹、口臭、口苦的情況，就需要注意了，這是肝火過旺的現象，需要及時去肝火了。

一：蜘蛛痣

面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經的皮膚地區表面出現的暗紅色血管痣，因外形很像蜘蛛，稱為“蜘蛛痣”。54%閣下的遲鈍肝炎及肝硬化患者可出現蜘蛛痣。這類痣假如長期出現并且沒有闌珊的迹象，那便是肝髒開始癌變了

二：血痣

假如你發現你身上長了很多血紅色的血痣，那就去病院查查肝髒吧，同樣是肝髒受損的表現。肝髒受到侵害就招緻雌激素滅活能力降低，就會出現血痣。血脂大小一樣平常像痘痘，臉和手部比拟罕見。血痣提醒脂肪痰濕的積滞，輕易發生發火脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見于脂肪肝，遲鈍肝炎的患者。

三種生活習慣嚴重傷肝，需改正：

一：胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，這些無不說明，藥在充斥着我們生活的每個角落；而我們的肝髒，也正在飽受這些藥的“煎熬”！

二：熬夜成瘾

現代社會，工作的時候加班熬夜不能少，休息的時候夜生活不能少，手機，電腦等等高科技的産品，讓我們夜裡舍不得早早入睡，，殊不知，睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。嚴重影響肝髒健康

三：心情抑郁，愛發怒

巴甫洛夫曾指出：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門。”偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑郁、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。也是影響肝髒健康的一個重要因素

保肝護肝三部曲，需謹記：

第一步：遠離煙酒

們所飲入的酒精都要經過肝髒進行代謝，當酒精過多，肝髒的代謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用，最終人體的肝髒在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。同時抽煙和罹患肝癌有關。

第二步：均衡飲食

不均衡的飲食增加肝髒負擔。肝髒負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝髒來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。除此之外肝髒還需要脂肪，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的攝入，也需要平衡

溫馨提示：肝髒需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，最為常見的是α亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。α-亞麻酸在體内參與脂肪代謝，糖代謝等，減輕肝細胞負擔，促使肝細胞功能的複活。富含α-亞麻酸的食物并不多，常存在三文魚，蘇麻油、胡麻仁油中，其中蘇麻油含量最高。蘇麻油中的α亞麻酸進入人體後，可以代謝分解為EPA和DHA，EPA被稱為血管清道夫，能夠降低血脂，清除血液垃圾，增強肝髒功能。DHA被稱為腦黃金，有健腦益智作用。推薦每天食用5ml左右，拌酸奶食用效果更佳。

第三步：合理運動，保證睡眠

“脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好”這個簡單的道理大家都懂，另外注意睡眠時間也很重要，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀态，這個時辰是養肝血的最佳時間！

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