牛奶是非常有營養的飲品，老少皆宜。在多數人的意識裡每天早晚喝一杯牛奶，可以補充營養、改善睡眠質量，對身體有不少益處，每天都堅持喝一杯。我們都知道每年的6月1日是國際兒童日，同時，為了宣傳牛奶對人體健康的重要性，聯合國糧農組織還提議将每年的6月1日确定為“世界牛奶日”，由此可見已經被我們列為“最佳養生品”之一，對兒童健康成長影響非同凡響。其實，不光兒童，女性每天堅持喝一杯牛奶對健康也大有益處，而且年紀越大效果更加明顯，我們一起來了解一下吧。

女性每天喝一杯奶，可以獲得更多益處

相比于男性，女性會更加注重自己的外貌，每個女生都想擁有吹彈可破的皮膚，展示自己的魅力。為了達到這個目的，買了各種各樣的護膚品補品，護膚品對皮膚有一定的功效，但也不能忽視裡面的化學成分對皮膚的刺激，長期以往還可能會讓我們的皮膚産生一種依賴性。

女性想要改善皮膚狀态，可以堅持喝一杯牛奶，牛奶中含有優質蛋白、礦物質和維生素，可以起到改善皺紋、消除黑色素、滋潤皮膚的作用，相比下來這樣也更加經濟、健康。

不過需要提醒一些喜歡用牛奶洗臉的女生，偶爾洗一次可以起到滋潤面部皮膚的作用，如果洗得太頻繁了，容易長痘、滋生脂肪粒、皮膚過敏，還可能會導緻面部皮膚滋生細菌。因此，建議最好不要洗得過于頻繁，一周2—3次即可，以免弄巧成拙反而傷害了皮膚健康。

在這個“以瘦為美”的時代，幾乎每個女生都在追求瘦，越瘦越好，越瘦越美。然而有不少的女生隻是立了flag，在減肥的路上三天曬魚兩天打網，畢竟減肥是一件痛苦的事情，運動和飲食互相配合才有用。減肥的朋友，可以選擇适當地喝些牛奶配合減肥，牛奶熱量并不高，牛奶中的鈣物質不僅可以補充身體所需的營養，提高免疫力、增強體質，還可以刺激脂肪的分解，加速腸胃蠕動的速度，達到減肥的效果。不過一天也可喝得過多，每天250ml-300ml比較合适，最好一天早晚各一杯。

經期是女生的特殊期，在這個階段女性處于虛弱狀态，身體免疫也會下降，易受到病毒的侵擾，還容易産生疲勞感。經期可以喝些牛奶，補充營養，可以起到緩解緊張情緒、放松心情的作用，如果出現痛經的情況，可以在牛奶中加一勺蜂蜜，起到緩解痛經的作用。不過需要注意的是，在經期不要喝冷的牛奶，最好将牛奶加熱後再喝，想要緩解痛經，也應該做适量的運動，促進血液循環。

喝牛奶對女性還有改善睡眠、增強骨骼、預防膽結石、增強抵抗力的作用。牛奶不愧是最佳養生保健品，對我們的身體益處可真不少。牛奶雖好，但是我們在食用的時候也要加以注意，使其發揮出最佳的功效。

牛奶雖好，但也要注意這兩點：

1、少放糖

有些人不習慣喝純牛奶，覺得有一股“腥味兒”，于是就在牛奶裡面放糖，使口感更加美味些。其實這樣可能會影響牛奶的營養價值，還可能會導緻體内糖分超标，引發糖尿病等疾病。因此，我們在喝牛奶的時候盡量就喝煮熟的原汁原味的牛奶，如果要放糖，每次也不得超過5克。

2、不要把牛奶當成唯一的早餐

早餐喝一杯牛奶可以補充營養，讓我們一天都充滿精神，不過最好不要把牛奶當成唯一的早餐，人在早上的時候對營養的吸收效率更高，在加上牛奶本身就有促進吸收、消化的作用，如果早餐隻喝牛奶可能會進一步加速腸胃蠕動的速率，營養物質不夠就會覺得更餓了。

所以，早餐還是配合牛奶和其他的食物補充能量，如果早上食欲不佳也可以吃一顆雞蛋，補充能量。

結語：牛奶對我們的身體健康大有益處，據調查結果顯示，喝牛奶可以降低16%的死亡風險，每天喝300毫升的牛奶可以預防疾病，因此，我們平時要學會運用牛奶的功效，保護身體健康。

參考資料：

1. 《為什麼建議女性一定要多喝牛奶?》·光明網·2019.3.20

2. 《女性每天喝牛奶，對身體有哪些好處?看完懂了》·丁香醫生·2021.4.3

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