随着飲食越來越多樣化，我國心血管疾病的發病率不斷呈現出上漲趨勢。其中高血壓覆蓋率較為寬泛，有不斷年輕化的趨勢，形勢不容樂觀，上到七八十歲，下到十七八歲都難以避免。

高血壓是指動脈内的血液壓力升高，屬于比較常見的人體疾病，具體引發的患病因素不是很明确，可能與遺傳因素，不良的飲食習慣因素，自身的免疫因素有關。現如今高血壓已經成為了在現代人群體中比較嚴重的慢性心腦血管疾病，也是一種比較常見的病症。随着我國進入全面小康社會，如今人們的生活條件得到了明顯的改善，在飲食中的選擇也越來越多樣化，各種以前的富貴病也就更容易出現。原來通常是上了年紀的人容易出現高血壓，現如今更為青春活力的年輕人也在所難免，其發病範圍更加廣泛。

1.高血壓是否能得到有效治療？

中國工程院院士王隴德院士分析道：根據國際數據統計，全球血壓數值高于正常的人近9億，中國占了三分之一，我國有2億7千萬的人血壓數值高于正常，這意味着每10個成年人中有3個高血壓患者。

在醫學技術飛速發展的今天，高血壓仍然在全世界醫療上屬于一大未解難題，它是終身治療的可控性疾病，想要保持血壓的穩定性隻能通過藥物治療，改善自己的生活以及飲食方式，才能更好的控制病情，并預防高血壓并發症的出現。

高血壓的預防大于治療，如今針對慢性代謝疾病時尚未有徹底有效的治療方法，于是為了家中中老年的健康着想，很多家庭中都備有一台血壓計，一方面是确診高血壓患者的定期複查，及時了解患者的血壓狀況，以免血壓出現異常波動引發一系列并發症問題；另一方面是可以預防高血壓的出現，發現症狀後及時調整飲食、作息方面存在的問題，做到早發現早治療。

2.身體發現這6個症狀，就要開始穩定控制血壓了!

（1）頭疼：高血壓的頭痛經常随血壓狀态而波動，疼痛多由腦供血不足而引發，部位多在後腦，且伴有惡心感、嘔吐感，如果常常感到頭痛劇烈，又覺得惡心幹嘔，這大概率要轉化為惡性高血壓。

（2）眩暈：眩暈的病因與頭痛相似，也多由腦供血不足引起，好發于女性，休息不好時症狀加重。

（3）耳鳴：如果高血壓患者突然出現耳鳴，一般提示血壓急劇升高導緻的，需緊急降低血壓，防止出現并發症。

（4）心悸氣短：心悸是高血壓引發一系列的并發症，與交感神經的興奮性增強有關，大量興奮心髒的物質分泌就會引發心悸。

（5）肢體麻木：高血壓患者出現肢體麻木一般考慮血管問題，當血管腔變狹窄時，肢體血流量不足就會引起肢體的麻木，較為常見的是手指、腳趾麻木、皮膚刺癢。其他部位也可能出現麻木症狀，甚至半身不遂。

需要注意的是，血壓測量儀在使用時也有一些要注意的事項，如果在操作過程中使用的是錯誤方式，那麼将無法得到準确的血壓數值。

如今市面上最常見的血壓測量方法有電子血壓計以及水銀柱血壓計，但無論哪種血壓計測量血壓，測量血壓者必須選擇坐姿或者是仰卧位，并要保持頭腦放松，情緒舒緩，肌肉放松，這樣血壓數值才能準确有效。

1.電子血壓計測量方法：使用電子血壓計測量血壓時，傳感頭必須放置在脈搏波動比較明顯的地方，這樣測得的血壓值才會更加準确。

老年人選擇電子血壓計測量時，最好使用肱動脈，而年輕人可以選擇肱動脈或者是桡動脈。使用電子血壓計測量血壓時，袖帶的松緊度調整為可以放下兩根手指，然後點擊開始按鈕，顯示屏上就會出現相應的血壓值。同時做好記錄，以備日後比較觀察。

2.水銀柱血壓計測量方法：使用水銀柱血壓計之前，一定要先摸觸肱動脈或桡動脈的搏動處，袖帶位置以清晰的感受到血管的搏動處為宜，然後再給它充氣，充氣至平常高壓的20-30mmHG處，緩慢放氣，仔細聽血壓波動的聲音來判斷收縮壓以及舒張壓，這時也應該做好相應的記錄。

1.測血壓時，測左臂還是右臂？

血壓值是由于血管内腔血液在循環的過程中，對血管壁産生的壓力，通過血壓計測量得到的數值。不同部位的血管在血液的流動過程中産生的血壓也不盡相同，人體内的血管主要分為靜脈、動脈與毛細血管，大家常提到的血壓是以動脈血壓為主。

若患者是初次測量血壓，建議測量雙上肢血壓。臨床方面講，在手臂的上肢部位測量所得到的血壓數值，與人體主動脈的血壓數值是最為相近的。

通常在兩側肢體健康的情況下，對兩側的血壓值進行比較會發現：大多數患者右側比左側肱動脈血壓高10-20mmHg，與主動脈壓的數據差距更小。因此大家在日常中自主進行血壓測量時，會将測量患者的右側肱動脈血壓作為第一選擇。因為實際臨床中往往以較高的數值為依據，判定患者有沒有高血壓，是否存在血壓異常的現象。

如果經過測量發現患者左側血壓值較高，可把患者左側作為日後日常測量工作的目标。但若患者左側或右側有大動脈炎或患者在肢體一側患有偏癱，則選擇健康側作為測量工作的目标，血壓值的參考性才會更高。

但不管測量的結果如何，如果發現自身血壓值過高或過低，都應及時去醫院就診，謹遵醫囑。

2.測血壓的4個知識

（1）測量血壓的最佳時間與準備

測量血壓的最佳時間應該是在晨起後一個小時之内或者夜晚睡覺之前，如果在早上測量，建議在起床一個小時之内排尿後、早餐前，如果在晚上測量血壓，那麼應該在睡覺之前進行。不要憋尿，憋尿容易導緻交感神經異常興奮，血壓不穩定。同時也要排除外界的幹擾，在安靜狀态下至少要30分鐘内不做劇烈運動，也要不吸煙，不飲酒、喝茶、喝咖啡等影響交感神經興奮的飲品。

測量血壓過程中的姿勢也比較重要，應該保持卧位或者坐位的狀态，同時盡可能地安靜，雙腳應該在地面上平放，避免出現懸空狀态，更不能以跷二郎腿的坐姿測血壓。

血壓計放置的高度，也要盡可能和心髒部位處在同一水平線上，測壓過程中，手臂保持朝上平放狀态，同時手與手臂也要放松，盡量讓手臂的水平高度與心髒接近。

若是選擇在其他時間測量，那麼身體和心情都應該處于相對穩定的狀态，建議每天在同一時間進行測量，這樣才能得到準确的血壓起伏表。

（2）測量血壓之前不要吃降壓藥

雖然現代醫療水平大大提升，但是仍然沒有可以對高血壓進行根治的藥物，患者必須通過長期服用降壓藥來控制和穩定血壓，需要提醒大家的是在測量血壓之前最好不要服用降壓藥，因為服藥後自身血壓值會出現明顯降低狀态，這樣測量出來的結果顯然是不準确的，也會影響醫生對患者病情的準确判斷。

（3）掌握正确的測量步驟

如今市面和醫院中有很多測量血壓的血壓儀，如果是在家中自行測量的話，建議大家在測量血壓時，一定要按照正确步驟進行，并保持正确的姿勢和舒适平緩的心情。

（4）多次測量

對于高血壓患者來說，一天内血壓數值會波動很多次，飯前飯後或運動前後血壓都會出現升高或下降的情況。

若想更準确地判斷病情，需要每天定期測量血壓數值，及時多次記錄測量，通過對血壓狀态變化的觀察，不但可以推測血壓是否有異常情況出現，還可以觀察降壓藥的有效情況，與醫生一起做好對高血壓的健康管理工作。

1.血壓值在多少才算正常？

人們的血壓值是不區分年齡段的，衆所周知，健康的血壓标準值是在120/80，隻要血壓數值控制在這個标準範圍内都屬于正常情況。

但在這個快節奏的生活中，随着人們的飲食和生活習慣發生了改變，血壓值也得到了調整。測量血壓時，若發現血壓高于120，低壓高于70，沒有超過85，那麼也算是在标準範圍。

作為慢性病，高血壓目前并無可以根治的有效方法，其形成的病因有多種因素，比如高鈉低鉀飲食、長期的精神應激、吸煙以及體重增加等等。長期高血壓如果不及時通過飲食、藥物等方法進行綜合幹預治療的話，将會對心、腦、腎等重要器官造成損傷，嚴重的會引發急性冠脈綜合征、心力衰竭、急性腦出血等多種疾病。

2.要如何預防治療呢?

（1）飲食方面：注意低鹽飲食，控制鈉鹽的攝入量，盡量控制在6g以内。除了鈉鹽之外，飲食中很多高鈉的食物也要注意控制，比如味精、醬油、加工肉、鹹菜、腌制食品等等。同時建議高血壓患者适當攝入補鉀食物，比如新鮮的水果蔬菜等等。減少食用油的攝入，少吃或不吃肥肉、動物内髒。

（2）控制體重：要控制在BMI<24，運動有利于減輕體重，同時還可以改善胰島素抵抗，也有利于穩定血壓，建議保持每周的運動頻率為4-7次，到達中等運動的程度，每次持續時間為30-60分鐘，可選擇有氧運動，如散步、慢跑、遊泳、太極拳等。

（3）戒煙戒酒：戒煙可以減緩動脈粥樣硬化的進程，同時也可以減少引發腦、心、腎等外周血管疾病的危險因素，而酒精也會對肝髒、胃腸、血管等多個組織器官産生傷害，還會影響血壓的穩定性。

（4）合理用藥：在醫生的指導下服用降壓藥物，如利尿劑、β受體阻滞劑、鈣離子拮抗劑等，最好不要随意換藥或停藥。

（5）監測血壓：在藥物治療的同時還需密切監測血壓數值并且定期複診，以便醫生指導用藥，使患者血壓處于安全的範圍内。

作為三高之一的高血壓又被稱為“沉默的殺手”，沒有任何症狀的突發性高血壓更是讓人措手不及。若是高血壓不及時治療，很容易出現一系列高血壓并發症，比如說冠心病，心肌梗塞，心絞痛，心髒驟停等嚴重性的心腦血管疾病，對高血壓患者的健康造成嚴重危害，更甚者會危及生命。希望大家可以通過本篇文章學習到如何正确測量血壓以及如何預防高血壓，同時也期待我國早日研發出有效根治藥物，解放廣大高血壓患者！

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