往事已經過去多年，即便你知道自己已經不是當年的小孩子了，但是曾經讓你受傷的那些人、那些事，依然拉扯着你，時不時浮現于腦海，給你帶來深深的、持久的困擾。

你既不能安住于當下，也不能放眼于未來。

正所謂：事情過去，傷害持續。

讀了很多書，行了很多路，做了許多事，但是這說不清、道不明的思緒，你依然無能為力。

而他人，也無法真正理解你。

你明白人生要快樂而活，但是深埋潛意識的絕望總是在關鍵時刻跳出來給你當頭一棒。

有時候，你安慰自己說沒事的，很多人就是要用一生來治愈不幸的童年，但是事實上，你也不知道該怎麼治愈……

我們必須要認識到一個事實：

每一次當你被過去所牽扯、所困擾的時候，都在提醒你：你的能量在持續洩露。

而能量洩露才是我們感到痛苦的本質原因。

你可以看做你和每一個曾經傷害過你的人之間都有一個能量管道，對方傷害你、欺負你的過程，就是剝奪你能量的過程，你的能量通過這個管道轉移給對方。

後來，對方停止了他的傷害行為，但是你身上的這個能量管道還在。

許多年裡，當你因為曾經的傷害而輾轉反側、徹夜痛哭、寒心絕望的每一個瞬間，都是你内心對自己身心狀态的覺察，覺察到了能量的洩露、消耗。

但是你的大腦騙你說：都是因為過去你才痛苦，糾結于過去吧，忽視當下能量洩露的問題。

就這樣你的能量源源不斷地被輸送出去消耗掉了。

哪怕平時你表現得比較開心，但是這種能量洩露依然存在，隻是你沒有覺察到。

因為你們之間的能量曾經鍊接過，你也沒主動切斷過，這種量子糾纏會一直持續，而你時不時陷入其中痛苦不堪，就是在提醒你尚未完成的功課。

讀到這裡，想必你已經明白了：

所有你沒有真正告别、釋懷的人、事、物，都在無形中消耗着你、偷走你的能量。

而你之所以意識不到這件事情，是因為你過于依賴大腦，從而缺乏了對自身的覺察。

“過去的就讓它過去吧。”

這句話說的多好，可是當我們做不到的時候，就會覺得這是一句雞湯，會很反感。

那麼今天教給你一個方法，你可以真正做到這句話。

現在請你安靜下來，閉上眼睛，按照自己的節奏深呼吸3次。（嘗試把自己帶入一個深沉的冥想狀态，如果做不到也沒關系。）

腦海裡想象出一個深深困擾你的人，然後對那個人說（心裡默念即可）：

我尊重你的命運，

我理解你的局限，

現在我把你的能量還給你，

把我的能量拿回來。

現在你有感覺好一點了嗎？

如果你的操作是正确的，那你現在應該已經感覺到了身心的舒緩。

如果你還沒有感覺到身心的舒緩，那可能說明你剛才不夠靜心。

所以建議平時可以多練習冥想，深入對自己的覺察，提高對自己能量的駕馭能力，慢慢的你就能很輕松地掌握一些有效的冥想方法了。

1、如果你和某一個人的曾經過去那種情感鍊接比較深，能量糾纏比較多，那麼這個方法你要多次練習。

我的建議是每當你腦海裡出現那個人那個事情的困擾，你就用這個方法就立馬當下給自己做一個清理。

這種訓練持續一段時間，至少也有兩周時間，你不斷的去告别，不斷的去清理。

把潛意識裡和那個人有關的所有能量糾纏都一一化解了，那你才會真正擺脫那個人帶給你的身心困擾。

2、無論你感受到的情緒是什麼，焦慮、低落、失望、絕望、憤怒、委屈、無力，總之都可以歸結為痛苦，都可以用四句箴言進行化解。

3、關閉一個能量洩漏的閥門，要比提升能量重要的多。

有一些朋友他會非常熱情的去學習怎麼提升能量，而且他很努力地踐行那些準則，但是他幾個月過去了，幾年過去了，他的能量依然很低。

為什麼呢？

因為他身上能量洩露的這種閥門太多，他不懂得儲存自己的能量。

所以，如果你不把能量洩漏的那些管道一一關閉的話，那麼你的能量是沒有辦法儲存的，你可以去提升能量，但作用不會特别明顯。

4、建議你在一段時間内隻集中訓練一種方法。

比如說在接下來的21天裡，你隻訓練今天學到的這個方法。

這個階段結束了，再去訓練其他的方法。

5、為了督促自己的訓練，可以寫訓練日記。

比如第1天，把你的一些感想寫一下，可能第1天寫的比較多，之後每天就是大概記錄一下做了幾次清理，或者用一句話總結一下當天的清理感想。

第21天，也就是最後一天的感想可以多寫一點。

然後翻閱整個21天的日記，做個總結，你就會發現自己的改變，而覺察自己的改變是一件特别有成就感的事情。

筆者遇到過許多被原生家庭深深困擾的朋友，而今天推薦的這個方法，是很多朋友在用，而且非常有效的方式。

這也是一些療愈師在療愈過程中用到的方式，來訪者們在接受療愈師的幫助之後，他們後續也會用這個方法來鞏固效果。

而筆者自己，也經常利用四句箴言來清理生命裡的舊人舊事。

可能我在運動的某個當下想到了過去的某個人、某個事，我覺得有點煩，那我會立馬用四句箴言來清理。

可以說四句箴言已經完全融入了我的生活，我切實地感到受益無窮。

所以，筆者在此，真誠地希望屏幕前的你嘗試這個方式，如果覺得有用，也請你将四句箴言分享出去，讓更多的人獲益。

最後，向四句箴言的作者——張芝華女士，緻以崇高的敬意！

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