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孕媽媽K歌注意事項：

準媽媽在進行健身運動和休閑娛樂時，既要達到健身的目的，為分娩做好準備，更要注意安全。這應是最基本的準則。懷孕期間如果能夠堅持定期适量的運動，有助于改善體質，避免準媽媽們通常都會出現的背痛、疲勞等現象，從而保持身體健康和精力充沛，同時對于産後的盡快恢複也有很大好處。孕婦能k歌嗎？我們來看看孕婦K歌注意事項。

如果準媽媽在懷孕前就是運運愛好者，那麼懷孕仍可以繼續鍛煉，但要注意調整運動量，以自己感覺舒适、沒有疲勞為宜。有條件的準媽媽可以選擇低強度的有氧訓練，記住不要讓自己的心跳超過每分鐘140次，如有心慌氣短、憋氣、頭暈、手足發麻等不适時應停止運動。

如果準媽媽在懷孕前很少鍛煉，那麼可以通過咨詢醫生後，做一些比較安全的運動，但不要選擇那些從未嘗試過的較為劇烈的運動。

孕婦能k歌嗎？K歌注意事項：

準媽媽在K歌時，如果方法不正确，再加上缺乏嗓音保健知識，很容易出現各種嗓音問題，比如疲勞性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等疾病。

即使對于普通人而言，在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，如果長時間縱性地亂唱猛唱，都有可能導緻不可逆轉的嘶啞或失聲。這種禁忌，對準媽媽而言更是要注意，因為這個時期準媽媽的聲帶正處于輕度不腫、耐受性下降的狀态中，過度唱歌就會發生問題。因此，準媽媽在和朋友們一起K歌時，在時間和力度上都一定要适度，而且這些場所同樣存在人群嘈雜、病原體肆虐、噪音污染問題。

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孕期營養自我調節7大法，奶粉不可忽視：

懷孕以後，準媽媽的身體和心理都要經受一場考驗，有些準媽媽因為妊娠的反應，吃不下任何東西，可是不吃東西又怕寶寶營養不夠，出生後不夠健康，而孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關系，母體的智商和健康直接影響着胎兒的智力和健康等等。所以，懷孕後要學會吃“好”，準媽媽要學會科學的安排孕期的膳食結構，即要強調營養全面、合理搭配，又要避免營養不良或過剩。科學的孕期膳食安排需要遵循以下幾點注意事項：

第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"孕期反應"的特點，适合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是适當增加熱能的攝入。胎盤需要将一部分能量以糖原形式貯存，随後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應适當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體内血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育将産生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是确保無機鹽、維生素的供給。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。

第五是應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是要科學的補充乳制品，在妊娠期準媽媽需要大量的鈣鐵鋅，和強化葉酸，很多媽媽以為一杯鮮奶足以滿足自己和孩子的需要，其實在妊娠期服用媽媽奶粉，是一種更科學的補充妊娠期營養的方式。媽媽奶粉推薦品牌：多美滋金盾媽媽奶粉，獨特營養配方雙重呵護媽媽和寶寶，經過科學的配比，富含充足的妊娠期準媽媽所需要的各類營養，而且熱量僅為普通鮮奶的七分之一，更可調節孕婦的腸胃系統，預防妊娠期便秘的發生。

第七是準媽媽要吃熟透的食物，未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能隻會令媽媽産生流感一樣的症狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉米蘇或恺撒沙拉。

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準媽媽孕期可以開車嗎？

如果準媽媽隻是上下班時開車，并沒有太多妨礙。如果準媽媽是以開車為職業的，那最好在孕期先放棄這份工作。因為長時間坐在車座上，盆腔和子宮的血液循環都較差。開車還容易引起緊張、焦慮等不良情緒，不利于胎寶寶的生長發育。而且，現在路上車多人多，路況比較複雜，一旦遇到緊急刹車，方向盤很容易沖撞腹部，引起破水。在孕期，準媽媽的反應會變得遲鈍，開車比較容易發生危險。所以，如果準媽媽是自駕車上下班，那就要遵循“孕期開車安全守則”：每天連續駕車不要超過1小時；不要在高速公路上行駛；時速不要超過60公裡；綁好安全帶；懷孕32周以上的準媽媽不要開車；隻在熟悉的路線上行駛。

開車出行的注意事項：

一般情況下，準媽媽自駕車除了上、下車時要格外注意保護腹中的胎寶寶以外，開車對胎寶寶不會有太大的影響，但是，準媽媽如果是新手。駕駛技術并不熟練，就容易出危險，加上精神高度緊張，對腹内胎寶寶不好。另外，準媽媽也不宜開新車，由于新購置的車中皮革、化學溶劑等氣味很重，不利于準媽媽和胎寶寶的健康。

開車出行的四大注意：

如果準媽媽一定要開車出行時，就要注意以下幾點：絕對禁止他人在車内吸煙。盡可能避開交通堵塞。安裝防曬窗簾以緩和陽光照射。準媽媽很容易雙下肢水腫，尤其是長時間保持坐姿時，這時可以在腳下鋪一塊踏墊或準備一雙軟拖鞋，以便腳脹時能将鞋脫掉。

開車門需注意：

錯誤方法：大部分兩廂汽車的後備箱蓋被拉開後會自動彈起，沉重的箱蓋正好彈在猝不及防的準媽媽腹部。正确方法：直接打開後窗取放物品。

系安全帶要小心：

錯誤方法：安全帶直接勒壓腹部，一旦發生緊急情況會對子宮産生強大壓力，造成流産。

正确方法：将安全帶盡量拉下，避開腹部，貼在恥骨、腹股溝的位置。

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