什麼食物看上去熱量低其實很高?1.葡萄一直以為葡萄是高熱量的水果，因為吃起來很甜，每次吃完一串都是滿滿的罪惡感後來知道葡萄居然是低熱量的水果（ 43 大卡），但在減肥期間的話，葡萄還是少吃，吃幾顆解解饞就行了，我來為大家科普一下關于什麼食物看上去熱量低其實很高?以下内容希望對你有幫助!

什麼食物看上去熱量低其實很高

1.葡萄

一直以為葡萄是高熱量的水果，因為吃起來很甜，每次吃完一串都是滿滿的罪惡感。後來知道葡萄居然是低熱量的水果（ 43 大卡），但在減肥期間的話，葡萄還是少吃，吃幾顆解解饞就行了。

2.草莓

草莓的熱量是 32 大卡，膳食纖維和蛋白質都比較高，是低 GI 食物。草莓的味道是很清甜的，比起葡萄來說，吃草莓的負罪感沒有這麼強烈。

3.木瓜

木瓜也是甜味很足的，不過它的熱量是 30 大卡，和西瓜是一樣的，不過一次性不會吃多，比西瓜安全一點，喜歡吃木瓜的朋友可以考慮一下。

4.牛蹄筋

質地如同海參一般的「牛蹄筋」，可是牛牛身上最吸引人的一個部位。

因為極其豐富的膠原蛋白，在品嘗牛蹄筋時，你會感受到那絲綢般滑爽的口感帶着淡淡的肉香，毫不膩歪地向你擁抱。像是聽了最興奮的 disco，牛蹄筋瘋狂又歡快，在你口舌之上盡情起舞。

遠低于肥肉的脂肪含量卻收獲了遠超于肥肉的順滑爽口。也許這就是牛蹄筋火熱千年的緣由吧。熱量：179 大卡/100g。

5.扇貝

從小到大最喜歡的海鮮就是「扇貝」了。藏在不起眼的外殼裡，卻閃耀着比珍珠還明亮的光芒。

後來才知道，扇貝雖然顆粒飽滿，鮮甜饞人，但熱量沒有想象的高。

就算再讨厭貝類，也完全拒絕不了扇貝的美味呀。熱量：123 大卡/100g。

6.奶制品

并不是所有的奶制品都能喝，要選巴氏殺菌酸奶、脫脂純牛奶，長久以來，人們對于乳制品的誤解由來已久，認為牛奶是高熱量，其實隻有芝士、複原乳熱量極高，但對比之下，巴氏殺菌酸奶以及脫脂牛奶熱量卻很低，脫脂牛奶通過蒸餾的工藝，已将大部分脂肪除去。

低溫冷藏的酸奶，一般都采用巴氏殺菌技術，此類酸奶低溫殺菌，營養成分得到最大保留，處在減肥期間，特别在意熱量攝入的小夥伴，脫脂牛奶、低溫酸奶是更好的選擇。

7.土豆泥

土豆的吃法非常多，如果炸成薯條，再放上添加劑，那熱量肯定高得吓人，天天吃肯定發胖，這屬于垃圾食品，而如果制成土豆泥，那它的熱量會徹底降下來，土豆澱粉的含量，隻有20%左右，比大米小麥要低很多，平常喝白水煮面條，都要比土豆泥的熱量高，土豆泥在制作過程中，不添加油脂、白砂糖、添加劑之類的，熱量相對較少，碳水化合物含量也低。

往往你吃土豆很快就飽了，反而不會再攝入過多其他高熱量食物，減少了能量過剩的風險，也就是吃土豆容易飽腹，兩者相結合，自然很适合瘦身減肥餐。

8.肥腸、豬蹄、豬腦

雖然它們看起來肥膩膩的，看起來脂肪含量很高的亞子，但對比整豬其他的部位來說，它們實在是被冤枉太久了。

其中：

豬蹄的脂肪含量 18.8g/100g，熱量 260Kcal/100g

豬大腸的脂肪含量 18.7g/100g，熱量 196Kcal/100g

豬腦的脂肪含量 9.8g/100g，熱量 131Kcal/100g

9.可樂

一直被誤解，被各種健身減肥的文章拿出來捶，實際上可樂的熱量也沒有你們想象的那麼可怕，一瓶可樂 330ml 的熱量大概就是 148.5 大卡。它的熱量遠遠低于奶茶，我們喝的一杯奶茶基本在 262 大卡，且可樂是零脂肪的，奶茶還含有少量的脂肪，如果是一些配料比較豐富的奶茶，那麼熱量遠遠大于 262 大卡。簡單來說，我們喝一杯奶茶加了各種料的奶茶，基本相當于喝了 2~3 瓶可樂了。

所以，偶爾喝一瓶可樂并沒有什麼。

10.純黑巧克力

在想吃東西的時候吃一顆黑巧克力，比吃口香糖有用多了。味道是苦苦的，但口感不澀，很香醇。

88% 沒有想象中的那麼苦，可以接受，對于減肥的人來說，可以吃巧克力，真的是太幸福了。

11.火雞面

芝士味火雞面。在火雞面甜辣口的基礎上加入芝士粉，入口的時候芝士味奶香還是很濃郁的哦。

粗粗的面條，拌一拌，辣味适中，相比其他的火雞面，熱量基本都要到 500-600 大卡每餐了，還是低了很多的哦。而且價格也比較平價，吃不了純火雞面的，減脂也可以吃這款哦。

12.好麗友派

基本 100-150Kcal 一枚。其中帶巧克力外皮的熱量稍微高一點，遊走在 130-150Kcal。剩下其它的比如雙梅派、優格派、蛋黃派、提拉米蘇派均遊走在 100Kcal。

什麼概念呢，放在早餐裡吃兩個也才 200-300Kcal，再配一杯牛奶約 130Kcal。飽腹解饞又不用擔心發胖～

減肥的話不能天天吃，偶爾吃一次解解饞可以的。

13.雪糕

我們小時候經常吃的綠色好心情，每 100g 是 114 大卡，這種雪糕是每支 70g，合算一下一支才 80Kcal，比你喝一杯牛奶熱量還要低很多。

還有伊利老冰棍，每根 48Kcal，比一個雞蛋的熱量還低，熱量微乎其微隻要不暴飲暴食這樣的雪糕根本不會造成威脅。

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