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跑步每天堅持跑好嗎

生活更新时间:2024-07-23 11:17:27

不知道你們的身邊有沒有常年跑步從來不休息的，風吹日曬、嚴寒酷暑也抵擋不住他們對跑步的熱情，往往這些行為容易影響新手跑者，因為他們覺得這是一種很酷的表現，但其實這種天天跑步，真的好嗎？

尤其是新人跑者，堅持天天跑步特别容易産生壓力，一不小心就發生了傷痛，而且易造成跑步壓力，最後中斷了跑步。所以多數情況下，無論你是新人跑者，還是老人跑者，都要控制住自己的狀态和跑步計劃，不要人雲亦雲。

跑步每天堅持跑好嗎（但天天跑步好嗎）1

建議是跑休結合，合理安排休息日，按照自己的節奏給身體充足的時間和精力，依照承受能力範圍來把跑步堅持下去，這樣才會跑得更久、跑得更長。一個成熟穩重的跑者，都懂得跑休結合的重要性，就像我身邊有個跑友，一開始也是不要命的每天跑步，甚至一天兩跑，早上10公裡，晚上10公裡，愛跑成瘾。可是最後因為腳底肌膜炎停跑了大半年，這之後再也不那麼瘋狂了，開始變得理性，懂得休息的重要性。

類似于這位跑友的經曆我想有很多，隻有在那些經曆過一年以上跑步生活的洗禮以後，會慢慢對跑步有一些判斷，其實最好的方式是懂得輕松跑，這種最有利于健康，一般一周安排1－2次的高強度就可以了，其他時間慢跑或者休息。

跑步每天堅持跑好嗎（但天天跑步好嗎）2

當然也有人會說，那些成熟的跑者也有天天跑步的，甚至跑得距離還挺長，有時間都是擡腿就是半馬，但是如果你仔細去發現他們的跑步計劃，你就會知道他們一般跑得速度都比較慢，強度也不是很大，而且有着多年的跑步經驗，身體适應能力也強于别人，所以受傷的風險還是比較小的。不管怎麼說，你要是追求健康，那最好就是采用跑休結合，想要跑得更好，提高速度，至少要有一次核心力量訓練，但不要讓高強度超過2次就行，隻有給身體足夠的充分休息時間，才能享受到跑步的樂趣。

跑步每天堅持跑好嗎（但天天跑步好嗎）3

不過有些一開始就把跑步目标設置很高的人，隻想着妄圖通過努力來提升自己，所以就會不停的天天跑步，對于這類的跑友，小編在這裡還是建議不要天天跑步，畢竟科學的訓練方法，合理的休息，才會慢慢提高自己的跑步水平。那麼總是在講休息，到底該如何休息呢？其實這個因人而異，像有些跑二休一，也有跑三休一的，像小編雖然也很愛跑步，但是我總會抽出2天的空閑時間出來進行休息。

跑步每天堅持跑好嗎（但天天跑步好嗎）4

跑步的個體差異非常明顯，你需要在跑步過程中，充分慢慢了解自己的身體，讓自己慢慢進步。作為愛跑步的你，你現在是如何安排跑步計劃的呢？也是天天進行跑步嗎？

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