女性月經少，應遠離3物

1、高脂肪、油膩食物

很多常見的食物中都含有大量的脂肪，這些脂肪在進入人體後會導緻人體營養過剩，人體需要不停地分泌分解脂肪的物質才能保持平衡，所以經常吃高脂肪食物，可能會造成我們内分泌紊亂，雌性激素分泌水平就會受到影響，月經量少的女性，一定要注意少吃這些食物。

2、寒涼食物

在炎熱的夏天，很多人都喜歡吃冰淇淋或者是冰鎮水果，但是這些食物進入人體後很有可能會導緻宮寒，宮寒的女性不僅會月經量減少還會出現痛經，嚴重的甚至會出現閉經。

3、不利于經血排出的食物

其實生活中有很多食物都不利于經血的排出，像大蒜等辛辣刺激性食品等都是如此，但是月經其實是我們女性排出毒素的一個重要途徑，如果在月經期，不能将經血及時排出體外，那麼我們的甚至系統可能會受到影響，所以一定要少吃這些辛辣刺激性食品。

現在開始多吃這些，或可讓經血更通暢

刺紅花

刺紅花與藏紅花不同，雖然隻有一字之差，但是卻比藏紅花便宜的很多，刺紅花可以幫助我們調解内分泌，讓女性皮膚變得白皙細膩。除此之外，刺紅花也能幫助我們排出子宮内殘留的經血，讓我們子宮更健康。我們可以用刺紅花泡水飲用，但是月經來的那幾天盡量不要喝。

益母草

益母草活血化瘀的功效非常好，他可以讓子宮保持在活躍的狀态，提高子宮的收縮力，我們可以将益母草與雞蛋一起用水煮，食用後不僅能緩解痛經，還能調理月經。

黑棗

黑棗是一種營養非常豐富的水果，黑棗中含有大量的蛋白質和維生素，月經量比較少的人可以多吃一些黑棗，因為黑棗能夠幫助我們補氣養血，預防衰老。

紅糖

最後一樣就是紅糖了，相信很多人在痛經的時候，都會喝紅糖水，其實紅糖能緩解痛經是因為紅糖能改善寒性體質，我們在喝紅糖水的時候，也可以在紅糖水中放幾片生姜，這樣效果會更好。

多吃豆制品

豆制品中含有豐富的營養物質，尤其是含有天然的雌激素，可以幫助女性進行内分泌調節，促進雌激素的分泌，女性平時飲食上，可以經常攝入豆制品，不僅可以補充機體需要的養分，還可以養護卵巢的健康，有助于月經保持正常。

多吃葡萄幹

葡萄幹味道鮮美，口感也很好，許多人都喜歡吃，其實葡萄幹中含有的物質可以起到抗氧化的作用，此外，其含有的硼元素可以激活雌激素的活性，促進穩定内環境的穩定，改善女性月經不調的現象，養護卵巢的健康。

紅豆

紅豆是生活中常見的食材，可以用來煮粥吃或者煮水喝，女性平時多攝入紅豆，可以促進體内的血液循環，改善宮寒的現象，調節女性的月經，使女性的月經量恢複正常，有助于滋養卵巢的健康。

人參玫瑰茶

女性在喝水時，可以選擇人參玫瑰茶，人參玫瑰茶主要由人參、玫瑰、枸杞、紅棗、桂圓等材料組成，按照科學配比，制成茶包，開水沖泡代茶飲用，每天喝一杯，有助于女性補氣養血、養護子宮，保持月經的正常。

多吃黃酒炖豬皮

豬皮中含有豐富的膠原蛋白，可以美容養顔，用黃酒炖豬皮，還可以改善體内的血液循環，起到滋陰調血的效果，月經前多吃黃酒炖豬皮，可以緩解月經期間的不适症狀，促進月經的正常。

女性如果想保持月經的正常，養護卵巢的健康，除了以上的食補以外，還要做到以下幾點：

注意保暖

女性體質屬陰，平時要注意做好保暖工作，盡量不要攝入冰涼冷凍食物，不要穿露腰露臍的衣服，避免寒氣入侵，女性做好保暖工作，有助于改善宮寒，減少月經不調的現象。

規律的作息

養生的第一步就是養成規律的作息習慣，人體白天都是辛苦勞碌，夜晚正是五髒六腑進行自我修複的關鍵時間，養成規律的作息習慣，可以維護機體内環境的穩定，促進體内氣血循環，有助于增強機體免疫能力。

調整好心态

女性的心理比較脆弱，承受能力差，遇到不順心的事情容易給自己壓力，長期處于壓抑、煩躁不安的情緒中，會影響體内的氣血運轉，卵巢等部位得不到足夠的滋養，就會出現問題，因此，女性平時要學會釋放自己，調整好自己的心态。

堅持運動

運動對人體的健康有益，不僅可以增強心肺功能，增強體質，而且可以改善體内的血液循環，加快人體的新陳代謝，減少病毒和垃圾的滞留，有助于養護卵巢的健康，減少月經不調的現象。

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