指甲可以說是反應身體潛在健康問題的“鏡子”，人類五髒的變化，會相應地反應到指甲上來。平時隻要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預測一個人的健康狀況。若從指甲上看健康狀況好壞，關鍵在于指甲的顔色及形狀。指甲豎紋表着什麼呢，怎樣才能去除呢，去除的方法有哪些呢，下面我們一起來看看吧。

健康指甲應平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無幹擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現象。如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現明顯豎紋，就表示你已經處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該争取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質。

指甲上有豎紋可能是睡眠不足，可能是缺乏維生素A，也可能是因為睡眠質量不好或者用腦過度的原因。

如何提高睡眠質量

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2、在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3、建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4、下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5、卧室溫度稍低有助于睡眠。

6、白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。

7、關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8、舒适的床。一張舒适的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要确定床是否夠寬敞。

9、睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10、在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

缺乏維生素A

指甲表面出現豎條紋，是缺乏維生素A的表現，可以多吃含有維生素A的食物。

富含維生素A的食物

1、水果類

梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜類

馬齒菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

3、植物類

綠豆、大米、胡桃仁。

黑色豎紋是怎麼回事

指甲内的甲床出現黑色豎紋時，要特别留意，這是肝、腎機能衰弱，毒素寄存的征兆。

補肝的食物有哪些

1、高蛋白類食物

因為肝髒的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質，适量補充蛋白質有利于肝細胞修複和再生。

2、魚類等海産品

魚類富含各種脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸營養價值很高，但是也不能過量，如果食用過多可能會導緻膽固醇。

3、豆類制品

大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質，适量的補充能給機體提供充足的營養。

4、牛奶及奶制品

牛奶富含蛋白質和一些微量元素、無機鹽，尤其是酸奶對成年人養肝護肝具有很高的營養價值，易吸收分解消化。

補腎的食物有哪些

海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦

能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

芡實

具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

結語：在看完了上述内容的介紹，大家應該知道了指甲上有豎紋代表了什麼，知道了怎樣才能消除指甲豎紋。人的指甲是反映人體健康的鏡子，指甲出現了異常則代表了身體出現了某些疾病，因此一定要重視起來，及時檢查治療，以保證身體的健康。

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