中醫裡邊有個被稱作“回春術”的鍛煉方法,對男性陽痿、早洩的治療都有很大幫助,那就是“縮肛運動”。縮肛運動就是有規律地收縮肛門。如果能堅持鍛煉一段時間,可對男性功能有一定提升。
敲黑闆劃重點:收縮肛門持續5秒,然後放松10秒,重複重複再重複。每天做早中晚做3次,每次重複不少于15回。
好處:簡單易行。這個運動的簡單程度顯而易見,不露水不顯山,不需要場地不占用時間。
前列腺
在此基礎上,每天可以再做8次短而快速的收緊和放松。每天盡量堅持1次排尿過程中有意識地放慢排尿速度或中斷尿流數次。
縮肛運動對男性前列腺炎有一定的預防和治療作用,同時也是對尿道括約肌的鍛煉,對容易早洩者比較實用。方法雖然簡單,堅持非常關鍵。
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