在一檔釆訪節目中，青年脫口秀演員李雪琴，被主持人問到：“現在很多人把你歸類為，當代‘喪文化’的一個代表人物。……現在的年輕人越來越喪，沒有目标，不知道你有沒有這樣的體會？”

李雪琴高情商的回答，也确實讓人舒服，不僅幫自己解了圍，還幫這一代90後的年輕人說了話。她說：“我覺得現在每一個年輕人，都挺不容易的，工作壓力大，……其實他們都有自己想要的東西，行動上都是很努力的，隻是态度上和表面上喪了點。”

很多人看到這兒，心裡會想，“喪文化”到底是個什麼文化，這種文化為什麼會在現代流行？

一、什麼是喪文化

現實生活中 ，因為生活、學習、事業 或是感情的不順利，失去目标和希望，表現出自己的一種沮喪的文化趨勢。泛指當今社會90後、00後的年輕群體。

二、這種文化為什麼會存在和流行呢？

1、“喪文化”存在的意義

喪文化，我們也可以簡單理解為是一種喪的狀态，其實這種狀态是有一定的心理安慰作用的。

弗洛伊德很早就發現，當人遇到挫折和應激時， 心理活動退回到早期水平，以原始幼稚的方式，應付當前的情景 。

例如，有的學生考試或競賽失敗後，卧床不起，不思茶飯，這時其潛意識便退回到了嬰幼兒時期。因為這個時候，他對自己的行為結果，不用負任何責任。

在心理學被稱之為“退行 ”，是一種自我保護的防禦機制，可以暫時忘卻眼前的一些痛苦，傷心或挫折。

所以說這種“喪”，是有存在的必要，它可以适應性的調整我們的情緒或狀态。但是，它不能成為常規的行為。

2、“喪文化”為什麼會在現在這個時代流行

聽過一位心理學老師曾經說過，現在有很多年輕人，明明過得還不錯 ，但生活失去目标。原因是，這一代比起我們早幾輩，生活水平、物質水平好太多了，擁有的越來越多，物質給我們帶來的滿足感，就變得越來越小 ，因此人就會變得迷茫，不知道自己要什麼，什麼東西能讓自己開心。

那如果這種“喪”，已經嚴重到影響正常生活了，特别要引起重視。

三、做到以下幾點，幫你有效緩解壓力

日本著名腦科學家有田秀穗，她的代表作《減壓腦科學》一書中提到，人有三種壓力：身體性壓力、得不到快感的壓力和所做的事得不到認可的壓力。

通過三種治愈的方法，可以有效的緩解壓力。

1、讓大腦皮質整體休息——睡覺

例如，工作過度、肌肉疲勞等身體性壓力，最有效的自愈方法就是睡覺。

在大腦休息的同時，身體也在休息，可以帶來消除疲勞的治愈效果。

2、激活大腦皮質——韻律運動

腹式呼吸可以幫助激活大腦皮質 ，讓頭腦得到清醒，讓全身充滿活力，從而緩解得不到快感的壓力。

可以是坐禅，可以是散步和慢跑，配合腹式呼吸一起，一般的目标是吸氣8秒，吐氣12秒 一個呼吸過程20秒。因人而異，不要勉強。

3、眼淚治療

哭泣，能洗去身心壓力，讓心情變得輕松起來 。比如，可以去看一部感人的電影。

偶爾的情緒低落，沒什麼不好，學會接納它、找到平衡點，生活處處是風景。祝願天下每個人都能抓住自己想要的，用行動證明一切。

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