怎樣運動強身-tft每日頭條

怎樣運動強身

生活更新时间:2025-01-15 17:20:46

怎樣運動強身?在推廣“管住嘴，邁開腿”生活理念的過程中，我發現有不少人對運動出現認識偏差，今天小編就來說說關于怎樣運動強身?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎樣運動強身

在推廣“管住嘴，邁開腿”生活理念的過程中，我發現有不少人對運動出現認識偏差。

其中一個普遍存在的錯誤觀點就是認為運動強度、運動量越大，運動越有效果、越有益健康。其實，像百米賽跑、舉重等時間短、強度大、需要爆發力的運動，我們稱為無氧代謝運動，這種運動是對人體力量與速度極限的不斷挑戰與突破，需要強健的體格作基礎支撐，否則會大大增加受傷的概率。

無氧代謝運動對改善人體的心血管系統作用并不大。曾有一位1976年蒙特利爾奧運會的百米賽跑冠軍，他在原地跑步器上隻跑了16分鐘就精疲力盡了，測試得分的點評是“差”。但兩天後，他在田徑比賽中卻跑出了好成績。這是因為體育訓練的專門化原則限制了這位短跑明星心血管系統耐力的發展。

無氧代謝運動對于老年人、體質差或心血管病患者來說容易引發疾病，甚至發生意外。高血壓患者從事這類運動，無疑會導緻血壓急劇升高，甚至發生腦出血的嚴重後果。

過強、過量的運動也不利于減肥，因為減少體内脂肪主要還是在于運動時長，而不是運動強度。如果太性急，一開始就想一步登天，結果隻會把自己搞得精疲力盡，半途而廢。

請記住，“冰凍三尺，非一日之寒”。人體因缺乏運動而引起的體質下降是慢慢發生的，要扭轉這個局面同樣需要一段時間。貴在堅持，而不是速度。

還有一個普遍存在的錯誤觀點就是認為晨練效果好。其實，早晨人的血壓較高，血液凝聚力高，血栓形成的風險也相應增加，也是心髒病發作的高峰時段。對老年人和心血管病患者來說，運動的理想時間最好選擇在黃昏、晚飯前。睡覺前也不宜做過多運動，否則會導緻過度興奮，影響睡眠。(來源：河南省衛生健康委員會)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活走向夢想的高端文案
1、深夜一點，我還坐在電腦前碼字，原本準備的泡腳水，早已變得冰冷。你說你羨慕我的自由，羨慕我可以做自... 2023-07-07
生活房産證辦理需要什麼材料
1、房産證辦理需要準備材料：去辦理登記需要攜帶身份證、戶口本、《商品房銷售合同》等證件和資料。2、一... 2023-07-07
生活大理石怎麼清潔
1、大理石上的污垢用大理石清潔劑來處理。2、在使用大理石地面的過程中，盡量不要将硬物掉落在地面上，因... 2023-07-07
生活充電燈充不進電怎麼辦??
導緻充電燈充不進電問題的原因有很多，有可能是插闆沒電或者插頭插闆接觸不良。先檢查插闆是否有電，然後再... 2023-07-07
生活夾直發的技巧
1、夾發闆預熱5分鐘，任何夾發闆不管是直發夾，還是卷發棒，都不是立即插上電源就可以夾發的，都需要一個... 2023-07-07
生活聯想台式機固态硬盤安裝系統教程
1、u盤安裝1.下載個u盤制作工具（大白菜、老毛桃、大白菜）之類的，把u盤制作一下，東西先考出來，完... 2023-07-07
生活母牛不打欄怎麼辦
1、改善飼養條件：由于營養對母牛的發情和排卵起着決定性的作用，其中以能量和蛋白質、礦物質、維生素都對... 2023-07-07
生活羊角瓜種植管理方法
1、溫度控制在羊角瓜定植後，因為土壤溫度較低，所以要注意保持棚内的密閉性，主要目的是盡早使土壤溫度回... 2023-07-07
生活齊齊哈爾是哪個省
1、齊齊哈爾所屬的省：黑龍江省。2、齊齊哈爾市，别稱鶴城、蔔奎，黑龍江省地級市，位于黑龍江省西部“齊... 2023-07-07
生活要貨款的技巧
1、還款的日期到了，找到當事人直接了當的說，催款不是見不得人的事，千萬的不要去拐彎抹角的去說，不然沒... 2023-07-07
生活花膠的功效與作用禁忌
1、含有高級膠原蛋白、各種維生素以及其他的一些微量元素，它當中的一些功能促進腸胃的消化與吸收，也能增... 2023-07-07
生活禮物盒怎麼做很好看
1、首先把膠帶裡的紙筒表面相鄰紙闆上畫兩個圓：一個是禮品盒的底盒，一個是盒蓋。2、根據圓形的直徑裁剪... 2023-07-07
生活粉塵爆炸五要素是什麼
1、粉塵本身具有可燃性或者爆炸性；2、粉塵必須懸浮在空氣中并與空氣或氧氣混合達到爆炸極限；3、有足以... 2023-07-07
生活南方藍花楹栽種方法和技巧
1、藍花楹适合在溫暖的南方地區種植，在我國福建、廈門、廣東、廣西、台灣、重慶、福建、雲南等地種植很廣... 2023-07-07
生活配電房有輻射嗎
1、有，受到電磁輻射的影響。現代物理電磁理論證實，任何變化的電磁場都會向外發射電磁輻射。配電房就是通... 2023-07-07
生活銅綠有毒嗎
1、綠是具有毒性的，不小心誤食銅綠就會對人體的胃腸道系統以及中樞神經産生非常大的影響。還會使你的肝腎... 2023-07-07
生活互聯網行業有哪些職位
1、研發：技術崗，需要有相關的專業知識。2、測試：技術崗，通過相關的程序查找産品中相應的BUG。3、... 2023-07-07
生活 qq個性标簽怎麼弄
1、打開QQ，點擊左上角圖像圖标。2、點擊之後，在彈出的頁面再次點擊圖像圖标。3、然後彈出個人資料頁... 2023-07-07
生活微信的狀态怎麼關掉
1、首先我們需要打開微信，然後點擊右下角的【我的】，進入到我的界面。2、在我的界面中點擊狀态的位置，... 2023-07-07
生活 2019重慶火鍋排名
1、重慶麻辣重點老火鍋:麻辣重點老火鍋始創于2006年，經過10來年的發展，光是全國加盟商就已經多達... 2023-07-07
生活生活中的不良現象有什麼?
1、随地吐痰。一串咳嗽聲後，就聽到痰液落地聲，這是人們早已司空見慣的社會現象。北京大學公共衛生學院社... 2023-07-07
生活天安門廣場有多大
1、面積達44萬平方米。2、天安門廣場位于北京市中心，南北長880米，東西寬500米，面積達44萬平... 2023-07-07
生活骨盆是哪個部位
1、盆骨，是指系褲帶的地方向下到大腿骨以上統稱為骨盆。2、它是由骶尾骨和兩側髋骨構成，形狀如盆，故又... 2023-07-07
生活雙子座七月星座運勢
1、雙子座2020年7月整體運勢：75分。2020年7月，雙子座的整體星座運勢表現平順，本月你能夠感... 2023-07-07
生活電熱水壺的正确使用方法
1、首先取飲用水，幹淨清潔即可，選用的是真正的蒸餾水。2、将水壺的開關打開，也就是要注水的開關。3、... 2023-07-07
生活如何看自己轉發的微頭條
1、首先，我們登陸今日頭條網頁版，進入作者後台操作界面，看到右上角的“今日頭條”選項，點擊它。2、然... 2023-07-07
生活衛生間抽風管躁音怎麼解決
1、首先,排風扇一定要安裝牢固,不要安裝到不固定的地方,這樣就會極大的減少噪音;其次,應該定時給排風... 2023-07-07
生活減掉大象腿方法
1、減大象腿的運動把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進到你身體裡側，左手要抓着伸直的左腳闆，然後身體往下壓... 2023-07-07
生活雞蛋殼怎麼養花
1、将家裡的雞蛋殼收集起來，用清水洗幹淨後放在太陽下暴曬，夏季天氣熱，基本隻需要2-3天的時間，就能... 2023-07-07
生活壁挂爐e2故障怎麼恢複
1、壁挂爐顯示e2故障代碼是指壁挂爐的熱電偶保護或者水控開關故障。熱電偶保護是壁挂爐的一種自我保護的... 2023-07-07

tft每日頭條

> 生活

> 怎樣運動強身

怎樣運動強身

怎樣運動強身

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注