保護腎髒做好以下四點?來源：人民網 原創稿3月10日是“世界腎髒日”今年的主題是“人人享有腎髒健康”腎髒作為機體的重要器官，承擔了什麼樣的工作任務？當腎髒受損時，又會帶來怎樣的危害？保護腎髒，我們應當做到哪些？，接下來我們就來聊聊關于保護腎髒做好以下四點?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

保護腎髒做好以下四點

來源：人民網 原創稿

3月10日是“世界腎髒日”。今年的主題是“人人享有腎髒健康”。腎髒作為機體的重要器官，承擔了什麼樣的工作任務？當腎髒受損時，又會帶來怎樣的危害？保護腎髒，我們應當做到哪些？

北京市疾控中心官方微信今日發文提醒，腎髒病是常見疾病，約有8%～10%的成年人存在某種形式的腎髒損傷，每年有數百萬人因慢性腎髒病的相關并發症而過早死亡。慢性腎病的早期發現和治療，可以減緩甚至阻止腎功能的惡化，并降低心血管并發症的風險。發現越早，獲得有效治療的機會就越大。簡單的血液和尿液檢查就能幫助發現腎髒疾病。

“總的來說腎髒肩負了這些功能：産生尿液；清除血液中的廢物和多餘的水分；維持體内的化學平衡；幫助控制血壓水平；幫助保持骨骼健康；幫助制造紅細胞。”北京市疾控中心介紹，腎髒的主要工作是清除血液中的有毒物質和多餘的水分，還能調節血液中各種離子(如鈉和鉀)水平，維持電解質平衡，幫助控制血壓，并維持骨骼健康。

北京市疾控中心表示，早期慢性腎病常常沒有任何迹象或症狀，甚至，在出現任何症狀之前，一個人最多可能會喪失90%的腎功能；而且，腎髒疾病可發展為腎衰竭，如果腎功能持續惡化，就會發生腎衰竭，未經治療的腎衰竭可能危及生命。不過，慢性腎病雖然通常不會消失，但它是可以治療的。

北京市疾控中心提示，為了腎髒健康，需要堅持做到以下七點：

增加身體活動，保持健康體重

規律的身體活動有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩，降低患慢性腎病的風險。在身體條件允許的情況下，争取每天活動30分鐘以上，讓規律的身體活動成為生活的一部分。

飲食選擇同樣重要

飲食習慣對于保持理想體重、降低血壓、預防糖尿病等與慢性腎病相關的疾病非常重要。選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入，每天吃鹽不超過5克，限制加工食品和在外就餐的次數。

足量飲水

對于健康的成年人，每天飲水量應達到1500～1700毫升，大約7～8杯，以白開水或茶水為佳，不喝或少喝含糖飲料。有基礎疾病的人群則應根據自身需要調整飲水量。

不要吸煙

吸煙會減慢血液流向腎髒的速度，影響腎髒的正常功能。而且，吸煙還會使腎癌的發生風險增加50%。

了解自己的血糖水平，預防糖尿病

糖尿病被認為是三分之一慢性腎髒病的原因，并且是大多數發達國家終末期腎病最常見的原因。糖尿病會帶來微血管的病變，導緻微循環障礙。微血管病變累及腎髒，引起糖尿病腎病，這是糖尿病的常見并發症之一。

了解自己的血壓水平，預防高血壓

高血壓被認為是慢性腎髒病的主要原因之一。高血壓會損害腎髒的血管，影響其正常功能。如果腎髒的血管受損，其清除有毒物質和多餘水分的能力會受到影響，這可能會進一步升高血壓，從而産生惡性的循環。

當有這些危險因素時，請進行腎功能檢查

當有糖尿病、高血壓、肥胖、腎髒病家族史時，必要時應進行腎功能檢查，接受腎髒功能相關檢查是了解腎髒健康的唯一方法。(記者孫紅麗)

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