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哺乳期媽媽吃什麼東西可以回奶

生活更新时间:2024-07-21 08:18:39

在經過了十月懷胎分娩之後，通常許多寶媽覺得終于卸貨了，在孕期想吃卻不能吃的美食，現在終于可以不用忍了。但寶寶的哺乳期還是需要母乳來汲取營養的，所以寶媽的健康對寶寶來說也是特别重要的，所以哺乳期的寶媽也是要注意飲食的，以下這些食物最好别吃，不然的話會影響到嬰兒的健康。

哺乳期媽媽吃什麼東西可以回奶（哺乳期的寶媽飲食也需注意）1

【1.油膩類】

對于哺乳期的寶媽，油炸肥膩的食物應當盡量少吃，因為這些食物當中含有比較高的熱量，缺乏營養又不好消化。因為哺乳期的寶媽消化能力比較弱，油炸食物在油炸的過程中就已經損失大部分營養成分了，哺乳期的寶媽吃了不僅對産後恢複沒有什麼效果，還會導緻母乳中脂肪過多，不利于寶寶的消化吸收，從而影響寶寶的健康。

哺乳期媽媽吃什麼東西可以回奶（哺乳期的寶媽飲食也需注意）2

【3.寒涼回奶類】

寒涼易緻回奶的肉類有鴨肉、鱿魚、豬心等，這些食物會減少寶媽自身乳汁分泌；蔬菜類有冬瓜、竹筍、韭菜、馬齒苋、黃瓜、菜瓜等，會引起寶媽腸胃不适或回乳；水果類有芒果、柚子、西瓜、奇異果、梨、香瓜等，寶媽若在哺乳期食用過多，寶寶吸取寶媽的乳汁後容易緻腹瀉。

哺乳期媽媽吃什麼東西可以回奶（哺乳期的寶媽飲食也需注意）3

【4.鹽分過多類】

在哺乳期的寶媽鹽分過多也是不宜食用的，這會加重腎髒的負擔，同時會血壓增加，不利于寶寶的健康。成人每天的食鹽量應在6g左右，平時可以根據自己的口味适當進行增減，不過腌制的魚肉蔬菜就要注意了，哺乳期的寶媽還是盡量别吃。

哺乳期媽媽吃什麼東西可以回奶（哺乳期的寶媽飲食也需注意）4

寶媽在哺乳期的抵抗力以及免疫力都還比較薄弱，一個不小心就會生病，若需要用藥時，千萬記得要在醫生的指導下服用，并且應在乳汁含藥量最小時哺乳，把藥物對寶寶的影響盡量降到最低。

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