如何自測心跳脈搏?一名患者曾這樣描述他的經曆：心跳突然加快或變慢，像是打拍子漏掉一拍，或者腳底踩空了，無法預知下一秒又會怎樣，給人一種無所适從的感覺這種現象大多屬于心悸，即心律出現異常，下面我們就來說一說關于如何自測心跳脈搏?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何自測心跳脈搏

一名患者曾這樣描述他的經曆：心跳突然加快或變慢，像是打拍子漏掉一拍，或者腳底踩空了，無法預知下一秒又會怎樣，給人一種無所适從的感覺。這種現象大多屬于心悸，即心律出現異常。

很多人将心率與心律混為一談，其實這是兩個不同的概念。心律是指心髒跳動的節律，包括節奏和規律兩個方面，其中的節奏即心率。心率是指健康人在安靜狀态下，每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率。過去醫學界認為正常心率的範圍為60—100次，目前認為50—80次更為理想。不過，受年齡、性别及生理因素的影響，也會産生個體差異。比如，幼兒的新陳代謝快，心率會相對高一點，約為120—140次，而且随着一天天長大，心率值也會逐漸趨于穩定。正常情況下，女性比男性的心率值偏高。老年人身體機能衰退，心率也會變慢，約為55—75次。當然，普通人在運動、激動、憤怒的時候，心率自然也會加快。在正常情況下，心率過快或過慢都屬“異常”，應引起注意，可能與某些疾病相關。比如，心室肥大、甲亢等可引起心率過快，房室傳導阻滞、腦梗死、甲狀腺功能紊亂等可引起心率過慢。

脈搏與心率本質上也是兩個不同的概念。正常情況下，脈搏的節律與心髒搏動的次數是一緻的。因此，可以通過檢查脈搏來了解自己的心率。具體操作如下：

找定位置坐好，一側手臂放于舒适位置，腕部伸展，掌心向上。另一隻手将食指、中指、無名指的指端放在桡動脈表面，壓力大小以能清楚地觸及脈搏為宜。一般情況下測30秒，将所測脈搏數值乘以2，即為心率。若自測脈搏不整齊，就要測量1分鐘。平靜狀态下，脈搏超過100次/分，叫心動過速；脈搏低于60次/分，屬于心動過緩。

但是，在某些特殊情況下，脈搏與心率并不對等。比如，房顫患者自測脈搏100次/分，實際心率已經高達130次；早搏患者自測脈搏的時候往往很難識别，會誤以為自己的心率是正常的。

專業運動員因為訓練有素，心髒功能強勁、效率高，用更少的心髒跳動次數就可以滿足泵血的需要，因此他們的心率都是偏慢的，平常可能低于50次，這是一件好事情。因此，建議大家參加适度的體育鍛煉，最好每周活動3次，每次30至60分鐘。同時，積極改正不良生活方式，戒煙限酒，減少熬夜，保持适當的體重。心态平和，情緒穩定，遇事别激動，必要時可通過聽音樂等方式幫助自己恢複平靜。

（汪 芳 作者為北京醫院心内科主任醫師）

來源： 人民日報

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