哪種枕頭适合高枕?由于工作及生活方式的改變，頸椎病的發病率逐漸升高頸椎病患者通常除了坐姿不良外，枕頭選擇不當也是原因之一，畢竟人一生中約1/3的時間是在床上度過，現在小編就來說說關于哪種枕頭适合高枕?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

哪種枕頭适合高枕

由于工作及生活方式的改變，頸椎病的發病率逐漸升高。頸椎病患者通常除了坐姿不良外，枕頭選擇不當也是原因之一，畢竟人一生中約1/3的時間是在床上度過。

市面上有很多枕頭聲稱有助于緩解、治療頸椎病，造型各異、功能繁多，那麼，頸椎病患者到底該怎麼選擇枕頭？

浙江省人民醫院骨科副主任醫師馮法博介紹，正常的頸椎存在一條20度到40度的生理弧度，枕頭的作用就是在睡眠時維持這個正常的生理曲線。

如果長時間不用枕頭，正常的頸椎曲度就會被改變，進而引發頸椎病的各種症狀，甚至壓迫脊髓及神經根，可能還會造成駝背，影響整個脊柱的健康甚至脊柱側彎。因此，頸椎病患者一定要選擇合适的枕頭。

高枕未必無憂。枕頭太高，人體平卧時會導緻頸椎正常的前凸弧度減小甚至消失，側卧位會導緻頸椎的側彎，長此以往，會加重頸椎後方韌帶及肌肉負擔，并加速頸椎間盤及小關節的退變，進而引發頸椎病的發生。如果後頸部或肩部後方在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就在提醒你可能是枕頭太高了。已經有頸椎間盤突出或者骨刺的患者，枕頭過高還會導緻脊髓前移而被前方突出的椎間盤或者骨刺壓迫，出現手麻腳麻等情況。

如果一覺醒來發現前頸部或肩部前方出現酸痛，可能是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

枕頭硬度的選擇也很重要。過硬的枕頭會導緻頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使得頭頸部肌肉緊張；過軟的枕頭雖然舒适度很好，但不容易保持枕頭的合适高度，可能會導緻頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環導緻頸部呈後伸狀，還可能會造成喉部肌肉緊張，加重打鼾。

無論枕頭過低還是過高，過硬或是過軟，都會對頸椎的小關節、椎間盤、周圍的韌帶、肌肉甚至脊髓、神經根造成不利的影響。

因此，根據人的生理弧度、年齡和睡姿，枕頭也應因人而異，适合自己的才是最佳枕頭。最理想的枕頭高度是在仰卧和側卧時均能保持頸椎的正常生理曲度，又不造成脊柱側彎。原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲，枕頭壓縮後高度一般以6-10厘米較為合适。

對于習慣仰睡者，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜；習慣側睡者，枕頭高度應以壓縮後略高于自己的一側肩寬高度為宜。當然，無論仰睡、側睡，既能保持頸椎的正常生理曲度，又不造成脊柱側彎的，才是理想的枕頭。

來源： 浙江老年報

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