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每日補充多少鈣

生活 更新时间:2024-12-12 19:34:46

每日補充多少鈣(鈣每日需要補充多少)1

成年人鈣攝入量為每天 800 mg,學齡兒童(7~18 歲)鈣的推薦攝入量會更高些,為 1000~1200mg,處于一些特殊生理階段的人群對鈣的需求量會更大:

孕中期、孕晚期、哺乳期的婦女則需要在此基礎上分别增加 200mg;

50 歲以上的人群也需要增加 200mg 鈣。

對于正常人,營養協會建議的攝入标準量,即每日攝入鈣量為800~1000毫克

體内鈣代謝失衡引發的各種疾病,要在保證鈣營養量的基礎上加量至1200~3000毫克,具體加量還要根據患者的病種和病情而定。

對嚴重骨質疏松的患者,最高日用鈣量可達6000毫克。

但是,根據中國居民營養與健康狀況監測(2010~2012年),有 96.6% 的人群鈣攝入不足,平均攝入量為 364.3 mg,低于中國營養學會推薦攝入量的一半

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