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健身喝增肌粉和蛋白粉區别

生活 更新时间:2025-02-11 23:37:20

健身喝增肌粉和蛋白粉區别?在健身中,什麼是在蛋白粉和增肌粉?蛋白粉和增肌粉有什麼區别?,今天小編就來說說關于健身喝增肌粉和蛋白粉區别?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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健身喝增肌粉和蛋白粉區别

在健身中,什麼是在蛋白粉和增肌粉?蛋白粉和增肌粉有什麼區别?

簡單的說,蛋白粉就是蛋白質,隻是相對于食物蛋白質來說,他的純度更高,内部含有最佳配比的各種氨基酸,更有利于人體的吸收。适合于有增肌要求的人們,因為蛋白質是肌肉恢複和生長的關鍵,有利于肌肉的增長,同時蛋白粉也适于減脂人群,蛋白粉脂肪含量非常低,不用擔心脂肪堆積。

增肌粉相對于蛋白粉,除了含有蛋白質外,還含有高熱量的碳水化合物,以及維生素、和一些礦物質等等。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素,初學者可以考慮食用增肌粉。非常适合體型偏瘦的健身者,有利于提升體重和身體圍度的增加。

蛋白粉和增肌粉食用的3大黃金點是起床後、訓練後、睡覺前,這樣更容易吸收。

需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉,原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積,有時候還會影響睡眠,但是如果訓練強度足夠和正确使用增肌粉,不但不會增加脂肪的堆積,還會使增肌效果事半功倍。

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