白開水一直是“健康水”的代表，夏天出汗多大家都會喝上一點，可是你知道嗎？白開水并非“完美水”，喝多了也會影響健康，到底是咋回事呢？來看看快遞員小劉的故事。

小劉是快遞員，每天都要迎着大太陽去送快遞，早晨和傍晚還好，沒有那麼曬，最曬的是11點到3點，溫度接近39度，雞蛋放地上都能煎熟了。不忙的時候小劉也會把車子停在樹蔭下休息幾分鐘，順便喝點水。

他在車上放了一大桶純淨水，還自己改造安裝了一個水龍頭，這樣的天氣下，汗流個不停，一桶水用不了兩三天就喝完了，平均一天要喝10升水。

這天早晨他像往常一樣出門去上班，結果剛走到小區門口就感覺全身無力、喘不過氣，他以為自己是中暑了，趕緊坐下來休息，但是并沒有好轉，還出現了頭暈、煩躁、惡心的症狀。一個好心的大爺看他身體不舒服，于是幫他叫來出租車，然後陪着他去醫院檢查。

就醫時小劉已經神志不清，經檢查，小劉被确診為低鉀血症，血鉀濃度不足正常低值的二分之一，要盡快進行救治，否則可能出現呼吸衰竭的後果。

在大家的認知中，口渴了要喝水，大汗淋漓更要多喝水，而最佳選擇當然是白開水，于是人們就開始“噸噸噸”地一頓猛喝，這樣做的後果可能是體内的鉀越來越少。

鉀，對于高鈉飲食的人來說它是輔助降血壓的利器，而對于心髒和細胞來說，它肩負着代謝、平衡水液穩定的重任。正常情況下，鉀可以從食物中獲取，如果有挑食或大量流汗的情況，鉀則會流失。

長時間在高溫環境工作和活動，會大量流汗，而電解質也會跟着流出，當它低到一定程度時，就會影響肌肉力量，還會影響心髒和細胞的正常功能。

缺鉀并不容易引起關注，很多人直到暈倒送醫了才知道自己血鉀濃度太低，其實在此之前就已經出現異常症狀。

①總是感覺身體很累，沒什麼力氣

每次工作和學習時都會覺得很累，就像身上背着千斤擔行走，連下班放學都提不起勁，而且大腦工作效率很低，總是會發愣、胡思亂想。

②不明原因地抽筋

抽筋的原因比較多，例如懷孕體重增加、腰椎間盤突出、運動量劇增、血鈣濃度較低等等，如果這些情況你都沒有，卻經常莫名一抽、疼痛，要懷疑是缺鉀了。

③情緒煩躁心發慌

整個機體的平衡被破壞，因此大腦神經功能也會失常，無法控制自己的情緒，容易發怒、煩躁，做什麼都沒有耐心。還總是覺得頭暈、心跳加快。

④食欲下降犯惡心

很多人會以為自己腸胃疾病犯了，因為有惡心、想吐的症狀，其實是因為電解質紊亂脫水太嚴重了，要及時補鉀。

案例中小劉感覺身體沒有力氣，還有頭暈、氣促、煩躁等症狀，其實就是血鉀水平降低了，不要誤以為是中暑、低血糖，如果鉀離子水平繼續下降，對身體損傷非常大。

一般是由吃藥引起的，在高血壓患者中比較常見，患者長期吃藥保鉀，如果平時吃的又額外補鉀了，就會導緻血鉀水平升高。另外，鉀離子需要腎髒代謝，如果腎髒功能不好，也會導緻鉀離子在體内積蓄，慢性腎功能衰竭患者需注意。

它的治療方式首先是保護心髒，快速排鉀，例如血液透析等，同時還要控制飲食中高鉀食物的攝入，例如海帶、土豆、香蕉等，要少吃。

口感酸酸的檸檬泡水

準備一個玻璃罐，裡面裝上涼白開，然後切半顆檸檬片在裡面，檸檬有酸酸的味道，有助于胃酸分泌，适合在餐後或流汗後飲用。另外，檸檬中的維生素C還可提升人體代謝、解毒功能。

柚子和蜂蜜一起泡水

柚子和蜂蜜的搭配也很不錯，前者補充維C和膳食纖維，後者調理腸道和脾胃，對皮膚也很好，放些冰塊消暑又解渴。不過，高血壓患者和高血糖患者就不适合飲用了。同時還要注意蜂蜜少放一點，避免損傷牙齒增加熱量。

一杯淡淡的綠茶

綠茶苦澀的口感比較淡，還有抗氧化物質，對心髒、大腦、血管都有益，年輕人和老年人都可以喝。下午如果有點累、有點犯困了，可以來一杯，讓自己醒腦提神。

白開水能補充水分，但是因為它的成分比較簡單，其他元素很少，所以不能幫我們調節電解質平衡，為了避免低鉀的情況出現，可以加點料，例如柚子、檸檬、茶葉、小金桔、陳皮、苦瓜等，不僅能補水，還能補充鉀和其他營養。

溫馨提示：夏天炎熱，工作時也别忘了補水防暑，避免小劉這樣的情況再次出現。

參考資料：

[1]大量出汗後隻喝白開水，患上了“低鉀血症”·生命時報.2022-07-27

[2]夏天喝什麼水最解暑？.人民網.2022-07-06

[3]藥物與高鉀血症(藥源性高鉀血症)·中華醫學科普.2017-09-19

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