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春季飲水學問多怎樣喝水才健康

生活更新时间:2025-02-08 08:17:21

春季飲水學問多怎樣喝水才健康?氣溫漸漸爬升，高溫天氣讓人體出汗量明顯增多，喝水補水成了夏季重要的“養生”那麼，夏季怎樣喝水才是健康有效的呢？就此人民網記者采訪了中南大學湘雅二醫院中西醫結合科主治醫師毛丹，我來為大家講解一下關于春季飲水學問多怎樣喝水才健康?跟着小編一起來看一看吧!

春季飲水學問多怎樣喝水才健康

氣溫漸漸爬升，高溫天氣讓人體出汗量明顯增多，喝水補水成了夏季重要的“養生”。那麼，夏季怎樣喝水才是健康有效的呢？就此人民網記者采訪了中南大學湘雅二醫院中西醫結合科主治醫師毛丹。

“夏天氣候炎熱，高溫狀況下過多的汗液分泌和鹽分喪失，會帶走大量體液，容易導緻中暑。”毛丹說，夏日飲水要少量多次并及時補充鹽分，以保持或重建機體的水鹽代謝平衡。

毛丹表示，不要等到口渴時才飲水，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水。每日應足量飲水，可以在三餐之間适當多飲水。高溫環境下作業者、運動員、感冒患者、泌尿系統結石患者、便秘患者等應補充更多的水分。

“人體汗液中含有大量的鹽分，夏季出汗量大，容易使身體丢失大量鹽分，導緻電解質失衡。夏季出汗後，可适當飲用淡鹽水。另外，在空調房内應多飲用溫開水。”毛丹說。

夏季飲水有講究。毛丹提示，夏季飲水最好将水溫控制在10℃左右，可達到降溫解渴的目的。夏季人體體溫較高，如大量飲用冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，引起毛細血管收縮，易導緻胃腸不适甚至腹瀉。

夏季飲水最好堅持少量、多次的原則。一次性、快速、大量地飲水看似潇灑，實際上，這樣飲水不合理。人體大量出汗後，在短時間内快速喝下大量水，會使細胞迅速膨脹，可能引起低鈉血症，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀。

另外，應避免喝飲料代替喝水。夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，但是這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導緻血糖升高。飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。（人民網記者闫妍）

來源：人民網

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