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檸檬心理丨作者

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想必很多人應該都有過胡思亂想的經曆，尤其是到了晚上的時候，躺在床上睡不着，腦子裡就開始想各種事情：

比如，工作上犯了點小錯誤，就不斷在回想，感覺這個小錯誤影響了很多人；

出門由于時間趕沒注意打扮修飾，在外面看到别人的眼神都覺得是在嫌棄自己；

想要動手做某件事，可總是設想無數可能遇到的挫折導緻遲遲不動身……

你也知道這些想法和念頭隻會增加自己的情緒疲勞，徒增焦慮，可是就是控制不住。然後越想越焦躁，越焦躁越想，惡性循環，反反複複。

結果就是，明明啥也沒幹，卻活得比誰都要累。

有些人之所以喜歡胡思亂想，是因為在面對事情時喜歡過度思考，不管是已經發生還是未發生的，對于已犯的錯過度自責，對于未發生的事情過度思慮，同時又過度在乎别人對自己的看法。

當然也有人是因為閑。

那麼怎麼樣才能停止這種無意義的胡思亂想呢？

下面我給大家幾個建議：

第一，适時清理自己的負面情緒。

人的腦中裝着太多消極和痛苦的回憶，心中堆積着太多疑惑和未解的難題，就會導緻自己心煩意亂，容易胡思亂想。

其實可以适當地給自己的情緒“放放氣”，解解壓，将那些會給自己帶來負擔和壓力的事情盡量抽掉，留下輕松的、美好的回憶。

要知道問題是解決不完的，不要過分糾結和停留，否則整天心亂如麻，不過是自己難受罷了。

第二，放下心中的包袱，與自己和解。

當一個人在意别人的眼光時，通常就會比較敏感，生怕别人對自己有任何一丁點的不滿意。

人無完人，人非聖賢孰能無過。

犯錯了也不要急着自我懷疑與否定，要擺正好心态，對自己多一分寬容。

心理學家阿德勒提出過一個關于解決人際關系的煩惱的理論——“課題分離”。

阿德勒說：

要想解決好人際關系問題，最重要的就是要區分什麼是你的課題，什麼是我的課題。

簡單來說，就是自己做了什麼事或決定是自己的課題，而别人怎麼評價是别人的課題。

要劃清界限，隻承擔屬于自己的課題，别人的課題就讓别人自己去負責，自己做好自己就行了。

第三，直接行動，切斷自己的胡思亂想。

當你面對一件事，發現自己又開始陷入各種糾結猶豫時，趕緊行動。

雖然說，行動後可能是會遇到各種各樣的困難，但是也不要太過擔心，有句話說“船到橋頭自然直”，你怎麼知道，遇到問題時，你就毫無辦法呢？

所以不要把時間都花在左思右想糾結做不做上，先行動起來。

行動過程中，如果事情比較複雜費神，可以嘗試先把大目标分解成各個小目标，并給自己限制完成這些小任務的時間，以提高自己的辦事效率。

人總會有胡思亂想的時候，要學會去調整，處理好那些多餘沒必要的情緒，适當地丢掉一些困擾，讓自己的大腦裝承載更有價值的東西。

思慮太多，生活就少了很多樂趣。

同時，專注于屬于自己的“課題”，别輕易被外界的聲音幹擾。

該行動的時候就不要糾結，直接行動，減少自己猶豫的時間，也會少一些焦慮内耗。

本文由【檸檬心理課堂】原創，關注我，帶你一起漲知識！

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