背景：原來自己的健身教練，曾經很自豪的對别人說“我是屬于那種沾枕頭就着的人”，“甚至家人在旁邊還正說着話，1……2……3，我就能睡着了”！每次聽到，都會很羨慕。也特别想讓那些失眠人舒舒服服的體驗一次，哪怕一晚，也許已經是他們的奢求……

如嬰兒般睡一次

不過今天我們說的是關于睡眠的一件詭異的事兒……對，如題目說到——“鬼壓床”！

天黑躺床上的讀友，别害怕哦！

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“鬼壓床”是什麼“鬼”體驗？

大家可能有過這樣的經曆：

睡覺過程中，有時是半夜，有時是接近清晨，感覺正在熟睡時，突然一下子被驚醒，腦袋很清楚，自己也明明可以聽得見周圍的聲音，但奇怪的是，想挪動一下身體時卻感覺有千斤的重物壓在身上，讓人喘不過氣來，全身也動彈不得；想大聲呼喊也張不開嘴；想睜開眼睛，卻始終緊閉着。于是開始拼命掙紮，多數情況，得過幾分鐘才恢複，同時會覺得全身乏力，有時甚至滿身大汗。

身邊如果有年長一點的親人或朋友，會煞有介事的告訴你，這是“鬼壓床”，甚至建議你到廟裡拜拜或者找個“仙師”瞧瞧，趕走“鬼”就好了。

鬼壓床

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“鬼壓床”的民間解釋

經曆過的人，常感到心慌、害怕。

有人白天午休時也會出現；有人甚至稱看到了可怕的影子或聽到奇怪的聲音；當然也有人将其解釋為碰到不好的東西，身子上陰氣重，被惡鬼纏身了。

到底是不是這麼可怕呢？隻有經曆的人自己知道！

今天講起來，相信還是會有一大波人深信不疑，這就是遇上了“鬼”。

鬼神

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“鬼壓床”的科學解釋

我們現在能負責任和肯定的說，這與鬼怪真的無關！

那到底怎麼有個完美的解釋呢？

現代醫學研究表明，我們所說的“鬼壓床”這種現象，在醫學上稱為睡眠癱瘓症，這是衆 多睡眠障礙的一種，系人在睡眠覺醒的生理過程中表現出來的一種功能障礙。

提示：我們先鋪墊一下睡眠結構周期，我們的睡眠分兩個時相：非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。兩種睡眠期交替出現，循環往複，每夜通常有 4-5個交替，每個交替持續90-110分鐘。

周期

那麼接下來告訴大家，我們平時做的夢，就發生在睡眠周期中的快速動眼睡眠期。在快速眼球運動睡眠狀态下，人的做夢活動加速，身體肌肉開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導緻患者在夢醒後仍然無法動彈。

在快速動眼睡眠期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀态，即身體本質上是呈現出休息狀态，而且和大腦的連結信号也暫時中斷，這其實也是一種防禦機制，可以避免我們随着夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。

而當我們從快速動眼睡眠期中快速醒來時，意識雖已清醒，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀态，造成了不聽我們意識指揮的情形，如上面說的動不得、出不了聲、睜不開眼等。

癱軟

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“鬼壓床”怎麼破？

據權威研究報告稱，有40%-50%的人一生中至少會經曆一次“鬼壓床”（睡眠癱瘓），科學家已經确定此種症狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人，且通常出現在作息時間不規律，生活壓力過大，經常有熬夜，甚至失眠及焦慮時。

科普

出現“鬼壓床”可采取以下措施快速恢複肌肉張力：

1.首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉；

2.移動顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子、肩、手、手指、腿、腳踝、腳趾，最後坐起來動動所有的肌肉。

此外，預防“鬼壓床”可采取以下方法：

1.生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐；

2.适量運動，但不要在睡前做劇烈運動；

3.忌睡前情緒激動；

4.忌睡前飲濃茶和咖啡；

5.忌久卧不起；

6.房間要保持空氣流通，夏天不要讓空調風直接吹到身上；

7.減輕生活壓力；

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寫在最後，碎碎念

目前，還沒有已知的方法可治療“鬼壓床”，但我們可以通過上述的方法預防調整，可以盡量避免症狀的發作。

體驗

而且提醒大家：許多人的都有與你一樣的體驗，并不是你獨自處在危險中，并不失常，“鬼壓床”并不是有害的疾病。

甚至，我們還有時會把它标簽為“有趣的人生體驗”！

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參考文獻

1. 陸林. 沈漁邨精神病學. 北京: 人民衛生出版社. 2017.

2.王昊飛. “鬼壓床”是什麼鬼？保健時報. 2015.

3.趙非一. “鬼壓床”其實是睡眠癱瘓症. 就醫指南. 2011.

4.白競楠. 鬼壓床、蹬腿兒、打鼾、呼吸暫停睡覺的詭異事兒如何科學解釋？北京科技報. 2016.

5.李衛晖, 張林. 鬼壓床是睡眠癱瘓症. 健康時報. 2015.

6.“鬼壓床”的緣由.大河健康報.

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