頸後引體向上如何做?兩手用寬握距正握(掌心向前)單杠,兩腳離地,兩臂身體自然下垂伸直,下面我們就來聊聊關于頸後引體向上如何做?接下來我們就一起去了解一下吧!
兩手用寬握距正握(掌心向前)單杠,兩腳離地,兩臂身體自然下垂伸直。
用背闊肌的收縮力量将身體往上拉起,将頭至于單杠前,試着用後頸碰橫杠。靜止一秒鐘,使背闊肌徹底收縮。
然後逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,直到回複完全下垂,重複再做。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!