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夏季出汗多食療

生活更新时间:2024-12-13 00:41:53

夏季出汗多食療?摘要 6月5日将迎來夏季的第３個節氣——芒種很多人都有這樣的感覺：一到芒種時節，似乎就自動開啟“夏打盹”模式，整個人都倦怠了如何趕走“夏打盹”，讓自己變得更精神呢？來聽聽醫生的建議，我來為大家科普一下關于夏季出汗多食療?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

夏季出汗多食療

摘要

6月5日将迎來夏季的第３個節氣——芒種。很多人都有這樣的感覺：一到芒種時節，似乎就自動開啟“夏打盹”模式，整個人都倦怠了。如何趕走“夏打盹”，讓自己變得更精神呢？來聽聽醫生的建議。

“‘夏打盹’在醫學上也稱之為‘夏季倦怠症’，它是由于夏季溫度過高，人體大量排汗，鉀元素随汗液大量排出，又得不到及時補充導緻的倦怠疲勞、精神不振等一系列症狀。”天津市海河醫院營養科副科長甯華英說，鉀是人體不可缺少的元素，作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，顯得倦乏。而進入芒種節氣，氣溫持續上升，身體出汗較多，容易缺鉀，也就表現得好像在這個時節容易“夏打盹”了。

她介紹說，這就需要我們在大量出汗後不應馬上喝過量的白開水或糖水，而應喝些果汁或糖鹽水，以防血鉀過分降低。同時，還可适量多吃一些含鉀較多的食物，如荞麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、莴苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等，都于解除“夏打盹”模式十分有益。

漫長的夏日晝長夜短，中午小憩可助恢複體力。海河醫院中醫科主任醫師葉祖明說，芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。特别要注意的是，最好避開太陽直射，做好防暑功課。為避免中暑，圖個清涼，很多人習慣夏天經常洗澡，此刻就須注意了，出汗時一定不要立即洗澡，因為中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。芒種同時是很多夏日傳染病和皮膚病的高發季，有防病需要的市民可以試試五枝湯藥浴，即以等量的桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝這五枝用紗布包好，加10倍于藥物的清水浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再将藥液倒入浴水内。（記者張昭）

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