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立卧撐跳正确做法

生活更新时间:2025-01-08 03:25:11

立卧撐跳正确做法?什麼是立卧撐跳（burpees）簡單地講，就是先做一個俯卧撐，下面我們就來聊聊關于立卧撐跳正确做法?接下來我們就一起去了解一下吧!

立卧撐跳正确做法

什麼是立卧撐跳（burpees）

簡單地講，就是先做一個俯卧撐

然後收腿、站起來

重複以上動作，趴下

俯卧撐一次，再站起來

别看就這麼一個小小的變化

比起單純的俯卧撐

立卧撐練得地方多得多

也累得多

因此立卧撐跳（burpees）

是公認最強的燃脂訓練動作

這套9個立卧撐跳變式

每個動作15次，動作之間休息30秒

讓你全身都燃燒起來

注意：隻适合中級以上訓練者

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

試着做了幾個

表示累着心裡煩

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