女人要是血氣不足，就會出現頻繁脫發，皮膚暗沉，氣色差，甚至會出現月經不調等症狀。産後氣血對産婦重要，對寶寶也很重要，氣血充足可以使奶水充足！所以，女人補氣血很重要！

一、五紅湯

原料：5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅衣花生。

做法：

1、将紅棗、枸杞、紅豆和紅衣花生洗淨，放入砂鍋或煲湯的罐子中。

2、加适量水，大火燒開後用小火慢慢煲30分鐘左右，煲至各原料熟爛即可。

功效：五紅湯的主要功效就是補氣養血，對貧血和氣虛者有顯著的食療功效，還有幫助孕婦或産婦調理身體的作用。身體虛弱而痛經的女性也可以經常飲用五紅湯來調理，能增強體質和明顯緩解痛經的症狀。

二、紅棗百合雪耳湯

原料：銀耳四分之一、紅棗4顆、百合适量、冰糖适量

做法：

1、把銀耳、百合、薏仁洗淨，放在一個幹淨的碗中，用溫水浸泡30分鐘;将泡好的銀耳撕成小塊，去掉淡黃色根部。

2、紅棗洗淨，切小口，或者切成兩半，去核備用。蘋果去皮，切成小塊備用。

3、淨鍋中放五成滿的水，把泡好的銀耳、百合、薏仁、紅棗、蘋果塊一起放入，中火煮45～60分鐘。

4、放入冰糖，再煮5～10分鐘即可。

功效：銀耳潤肺生津，大棗養肝補血，百合養心安神。

三、豬心藕片湯

原料：豬心、藕、香菇、碎芹、色拉油、大蔥、姜、鹽、料酒、醬油适量。

做法：

1、将豬心洗淨從中間切開，去除血塊，切成片備用。

2、香菇去柄切十字花刀。

3、藕洗淨去皮切片，大蔥去皮斜切成圈。

4、鍋中加2大匙色拉油燒熱，下入大蔥、豬心片、醬油、姜汁、料酒炒，倒入适量清水，加入香菇、精鹽、藕片煮30分鐘，加雞精調味，撒入碎芹末即可。

功效：此湯益心補血、清熱潤肺、安神定驚。

四、南瓜蘆筍烏雞湯

原料：淨烏雞400克，南瓜150克，豬瘦肉125克，蘆筍段100克。

做法：

1、烏雞洗淨斬大塊，放入沸水中汆燙撈出。

2、豬瘦肉洗淨切片。

3、蘆筍洗淨切段，南瓜去皮切塊。

4、鍋中加2大匙色拉油燒熱，下入蔥花、姜片炒香，下入豬瘦肉、南瓜翻炒片刻，烹入料酒，倒入适量清水煮沸，下入烏雞、蘆筍、調料炖至熟爛時，揀出月桂葉即可。

功效：此湯清熱降火、補益氣血、抗疲勞。

五、當歸黃芪枸杞雞湯

原料：老雞一隻，當歸、黃芪、枸杞适量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：

1、雞洗淨焯水，可以整隻也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋内，大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛，加入鹽等調味料

功效：這個湯适用于妊娠貧血，當歸補血、黃芪補氣，可改善血虛引起的手足冰冷，增強造血功能。如果新媽媽不喜油膩的口味，可以将雞湯表層的油脂撈去再食用。

這幾道補氣血的湯對女性朋友非常有益。一定要記得收藏哦！請關注@時尚媽咪加油站 你會了解的更多育嬰，母乳喂養，産後修複方面的知識。

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