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早起喚醒自己的方式

生活更新时间:2024-11-29 12:52:01

早起喚醒自己的方式?大家好，我是零一，一個為了好好睡覺尋找方法的打工人早起後怎麼才能快速清醒呢？陽光和體溫是我們清醒的關鍵，我來為大家科普一下關于早起喚醒自己的方式?以下内容希望對你有幫助!

早起喚醒自己的方式

大家好，我是零一，一個為了好好睡覺尋找方法的打工人。早起後怎麼才能快速清醒呢？陽光和體溫是我們清醒的關鍵

一、陽光

為什麼說陽光是我們清醒的關鍵呢？因為褪黑素。

褪黑素具有調整體内節律、促進睡眠的功效。早起之後為了讓我們快速清醒，最先要做的就是抑制褪黑素的分泌，而光有很好的抑制褪黑素的作用。所以我們早上醒來第一件事就是要打開窗，讓清晨的陽光照進來。

二、調節體溫

我們在睡覺時，體溫會下降，而随着我們的醒來，體溫會上升。

斯坦福清醒戰略中有一條是說光腳有助于保持清醒。光腳接觸地面有兩個好處，一個是光腳接觸地面會給我們的皮膚産生刺激，讓我們快速清醒；另一點是光腳會讓我們的體表溫度下降，體内溫度與體表溫差拉大也會讓我們清醒。

冷水洗漱是大家都知道能讓我們快速清醒的方式，為什麼呢？與光腳同理，當然也有人會選擇早起洗澡，雖然熱水洗澡不能讓我們快速清醒，但是沐浴的暢快感還是可以振奮我們大腦的，讓我們精神滿滿。

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