血管的健康,和心髒的健康是息息相關的,現在很多的血管疾病,對心髒都是有着很大的傷害,影響心髒健康。擁有一個健康的心髒,是有益于延長壽命的,心髒好,人才容易長壽。
今天,就一起來聊一聊,該如何來養護心髒,維持我們的健康,讓我們更加長壽。
現在是冬天寒冷的時候,相比之前暖和的天氣,這大冷天更需要養護心髒了,因為人體在受冷的情況下,血管會自動收縮,會給心髒輸送血液帶來很大的負擔,影響心髒健康。所以在冬天的時候,保暖工作一定要做好,這樣可以養護血管,從而避免牽連到心髒,還有就是要多做運動,運動是增強心肺功能的最好方式,有利于心髒健康,特别是在冬天,可以促進血液循環,暖和身體。
然後就是飲食上的問題了,首先要說的是不能吃的一種常見肉!
動物性紅肉
通俗的講,就是帶有肥肉的地方,這裡的肉是含有非常多的飽和脂肪酸的,這種成分進入體内後,會對心髒帶來影響,不利于心髒健康,所以很喜歡吃肥肉的人,要盡量控制下自己,每天每人限量在75g以下。
再來就是可以吃的2種紅色食物!
第一種是紅豆
在中醫上認為,紅色養心,紅色食物一般都具有養護心髒的作用。那麼在營養方面上,紅豆含有的營養價值非常高,而且含有花青素成分,具有抗氧化的作用,平時多吃點紅豆,還有清除身體自由基的效果。
每天吃一點,能夠幫助心髒減少心血管疾病發生的概率,對心髒還有血管都有着很大的幫助。平時可以做紅豆湯、紅豆粥,不僅可以換換口味,還能很好的養護心髒。
第二種是西紅柿
西紅柿這種紅色食物,含有的營養成分是非常高的,西紅柿可以用來做菜,可以用來生吃,而且西紅柿有一個小一點的品種叫做聖女果,雖然沒有西紅柿的個頭大,但是西紅柿該有的它都了,但卻是水果的類型,營養價值非常豐富。
這兩種其實都可以叫做西紅柿,都含有大量的維生素C和番茄紅素,維生素C對于皮膚的保養是非常重要的,是人體所需的營養,而番茄紅素則是可以養護心髒,每天适量的補充番茄紅素,能夠預防心血管疾病的出現,是養護心髒的好選擇。
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