大家都知道痛風是尿酸過高引起的，而尿酸是由嘌呤引起的。但是現在把罪魁禍首歸結為吃的食物中嘌呤過高，把嘌呤當做是妖魔鬼怪，這其實大可不必！

何為嘌呤? 嘌呤（Purine），是嘌呤核苷酸的簡稱，是細胞核的成分之一。也就是說，

嘌呤是人體内正常且重要的物質，為能量供應、代謝調節及組成 輔酶等方面起着十分重要的作用。

DNA/RNA=核苷酸的組合

核苷酸=含氮堿基（嘌呤和嘧啶） 五碳糖 數量不等的磷酸基團

所以可以看出來，嘌呤是DNA或者RNA的組成部分，因此邏輯推及隻要有DNA和RNA的物質就必然含有嘌呤。那麼哪裡含有最多的DNA和RNA呢？必然是細胞。DNA和RNA大量存在于真核生物的細胞核，細胞質和線粒體。

所以任何擁有大量真核細胞的天然食物中都有大量的嘌呤。

所以一定單位的「固體食物」中，嘌呤與細胞數量成正比。

在一定單位的「液體食物」中，嘌呤與溶解的核苷酸成正比。

人體内嘌呤的來源，80%來自于内源性嘌呤，主要由自身細胞破損釋放的核苷酸所得，其次來自于小腸和胸腺。 20%來自于外源性食物，高嘌呤食物主要是動物内髒和海鮮。

（圖片來源于網絡）

（圖片來源于網絡）

那嘌呤到哪裡去了呢？

1、新生細胞再利用：當人體細胞破壞量大于新細胞生成的數量時，釋放的嘌呤會增多；

2、轉化成人體能量：當體内酶和輔酶缺乏時，或人體沒有足夠能量消耗時，嘌呤就不能轉化成能量而蓄積。

3、轉化為尿酸。當嘌呤在體内蓄積，就會在肝髒内被氧化（尤其是合并脂肪肝時），而形成尿酸。

絕大部分尿酸從腎髒直接排洩，大約三分之一從腸道排洩。

人為什麼會得痛風？

尿酸是一種大分子物質，從尿裡排洩的數量非常有限，容易在體内形成尿酸鹽結晶，沉積到關節、肌肉、腎髒形成痛風。

那麼減少了體内嘌呤和尿酸的産生，增加尿酸的排出，就會讓痛風順利康複：

第一，保證營養均衡，增加有氧和阻抗運動，就會增加體内細胞尤其是肌肉細胞的合成，從而增加嘌呤利用，減少尿酸形成。

第二，肥胖、脂肪肝患者，嘌呤分解酶缺乏、不能使嘌呤轉化為能量，所以肥胖人群易患痛風。要在營養科學合理的基礎上健康減重。

第三，增加運動，會促進下肢靜脈血液循環，加快尿酸從腎髒排洩。

第四，減少高嘌呤食物的攝取，如動物内髒、海鮮、飲料等;

第五、增加膳食纖維攝入，增加尿酸腸道排洩。

第六，大量喝溫開水，一天3000毫升，增加尿酸随尿排出。

第七，煙、酒、飲料的酸性會加重尿酸鹽結晶，同時消耗肝内的酶和輔酶，降低嘌呤轉化成能量的概率，所以要盡量避免。

高尿酸不僅引起痛風，還有很多嚴重的危害

總結痛風康複的八字方針：

吃對、動好、保暖、忌酸。

​[來看我][來看我][來看我][來看我][來看我][來看我]

關注我，轉發文章、點贊并評論

私信領取痛風康複的具體方案[耶]

​[給你小心心][給你小心心][給你小心心][給你小心心][給你小心心][給你小心心]

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!