泰國拳術，殺傷力巨大，是一個享譽世界的格鬥技法，保持五百年而不敗，泰拳的節奏緩慢，

在正式開始學習泰拳之前，咱們先了解一下幾個基礎概念。

1：永遠記住低下巴護頭。下巴是人體的“開關”被重拳擊中下巴後瞬間就會導緻大腦震蕩性麻痹，身體開始不受控制，甚至處于昏迷。

2：你做的一切是為了控制對手，你需要保持前進，後退是一種示弱的表現。

3：始終保持眼睛不要離開對手，就算是需要轉身，也要将眼睛離開對手的時間縮短。注意力在訓練的過程中就要始終保持集中。

4．膝法克制拳法——肘法克制膝法——掃踢克制肘法——拳法克制掃踢，以上所以技法，都輸給正蹬。所有技術都有有效的攻擊範圍，拳膝肘屬于中近距離進攻方式而掃踢和正蹬是屬于中遠距離的進攻方式，正蹬一般攻擊對手腹部，使之失去身體重心，從而克制所有技法。

清楚這些概念，咱們就算對泰拳有個最基礎的了解了。那具體該如何去練習呢？

任何有效的技術都是建立在基礎和體能之上的，第一步咱們要了解泰拳站架（預備式）直接關系到拳腿肘膝的動作質量

泰拳選手如何打出摧枯拉朽一擊的呢？例如一個後手直拳，是先通過後腳蹬地得到能量，能量通過核心水平面的旋轉再次加強，最後通過送肩、催肘、扣腕，能量從拳頭傳遞出去，這也是很多教練所說的腰馬合一。專業點來講使身體成為一條動力鍊，這樣拳腿的力量可達體重的好幾倍。在發力時軀幹像一個質量很大的鞭根 , 假設動量沒有損失 , 當軀幹的動量傳遞到肢體末端時（比如掃踢） , 由于腿的質量相對于軀幹小很多 , 因此腿部（掃踢）環節會獲得很大的速度 。泰拳屬于重競技項目，按不同公斤級别進行比賽。因此在平時訓練中增加軀幹部位的肌肉質量也是非常重要的。

掌握一定的基礎以後，就可以嘗試在移動中去做擊打動作了，并不是一邊走一邊打，剛開始練習時先學會前後左右這類直線移動步伐，新手要注意往哪個方向移動就先邁哪條腿，比如往前直線移動，就先邁左腿，後腳跟上，兩腿之間的位置關系包括距離不會因為移動而改變，在移動完成後更不能出現交叉步，并列步。熟練以後就可以嘗試先移動再攻擊，創造出更多的擊打角度。以此回環往複，擂台中的距離感和方向感就會出現。

沙袋在任何搏擊訓練中都是必不可少的一項，可以通過沙袋練習動作的标準度，擊打力量。哪種沙袋更适合新手使用呢？新手沙袋的選擇最好是落地式的大沙袋，不容易左右搖晃，其次最好是有人使用過得，這樣來說，舊沙袋相對于新沙袋來說對于擊打者的緩沖會更加出色。先從單擊開始，随後可以嘗試組合，新手組合裡的動作裡不要超過四個，後面熟練以後可以無限延展組合内容以次訓練協調性。

泰拳的核心部分就是打靶，泰拳中很多技術隻有打靶環節才可以彌補自己平時訓練中的不足，像擊打的節奏感，協調性，距離感。一個人技術水平的高低從打靶訓練中可以顯現出來，當然靶師的水平也是相當重要的，如何選擇一個有經驗的靶師呢，首先記住幾個靶師扶靶的口訣：方向、角度、軟硬、壓點。扶靶的高度在擊打者下巴高度是最舒适的，靶師還會模拟出身體各個允許擊打點的位置。扶靶的位置和力度剛剛好，不會出現擊打者動作大開大合，手腕挫傷，等低級錯誤，好的靶師可以模拟出實戰的情況，提升反應能力，身體的靈活性。最好尋找當地有職業運動員的拳館，或者是退役下來的運動員。絕對會幫你少走很多彎路。

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