反酸、燒心是人群中一種常見的症狀，胃内的酸性内容物返流到對酸缺乏保護機制的食道，甚至咽喉部位，不僅可以造成燒心、疼痛等不适，時間長了還會對食道造成直接傷害，甚至增加食道癌的風險。

有反酸症狀的人，由于體位的關系，夜間睡眠時更容易發生反酸，會出現比白天更難以忍受的症狀，這會對睡眠質量産生負面影響。

來自荷蘭阿姆斯特丹大學醫學中心發表在《美國胃腸病學雜志》上的一項研究表明，左側位睡眠可以減少夜間的胃酸反流。

研究者對一組成年進行了食道動态pH阻抗監測，可以對于夜間每次發生的反流發作進行返流成分(液體還是液/氣混合)、類型(酸性或弱酸性)、反流發作可以達到的近端程度進行評估；受試者同時佩戴睡眠姿勢檢測儀，每間隔10秒測定和記錄睡眠的姿勢(左、右、仰卧還是俯卧)。

結果顯示，左側卧位是監測到的最常見的睡眠姿勢，平均占30.6%；其次是右側卧位，占27.3%和仰卧位，占26.0%；俯卧位很少，僅占0.4%。

在3種主要的睡眠姿勢中，左側卧位胃酸暴露時間的時間最少，平均為0.0%；明顯少于右側卧位的1.2%，和仰卧位的0.6%。

分析還顯示，左側卧位食道每次胃酸反流發作後酸清除的時間也最短，平均為35秒；相比之下，仰卧位和右側卧位胃酸清除時間要長得多，分别為76秒和90秒。

盡管3種睡姿下，平均每夜反流發作的次數之間沒有顯著差異，仰卧位、右卧位和左卧位分别為102次、109次和80次。然而，與左卧位相比，在仰卧位和右卧位觀察到的液體反流（含有更多胃酸）更頻繁。

總之，研究結果表明，睡眠期間胃反酸發作與睡姿之間存在明顯關聯，左側卧位胃反酸最少，右側卧位胃反酸最嚴重。

為什麼右側卧位反酸最嚴重呢？

一個簡單的解釋是，右側卧位時，胃位于食道上方，這使得在食道下端括約肌較為松弛時，胃内容物更容易順勢流入食道。

有人還專門做過實驗對此進行了驗證。研究者在對5名贲門失弛緩症患者進行内窺鏡檢查期間，向胃中注射了100 mL葡萄汁，在右側卧位時，食管胃結合部部位會被浸沒在注射液形成的液體池中；相反，在左側卧位，食管胃結合部則被空氣包圍，沒有液體浸潤。

這不僅可以解釋左側卧位較少發生胃反流，同時也可以解釋仰卧位和右卧位更容易觀察到液體反流發作的現象。

加上，左側卧位可以更快地清除食道内的反酸，表明左側卧位可以顯著減少睡眠期間食道暴露在胃酸的總時間。

這樣，對于有反酸症狀的人來說，采取左側卧位姿勢睡眠，可以減少胃反流對食道的傷害，減輕胃反酸造成的症狀，還可以改善睡眠質量，不失為一個簡便而有用的健康生活指導建議。

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