月經是指子宮内膜随着卵巢的周期性變化而發生的周期性脫落及出血，是每個成年女性每月都要“拜訪”一次的“好親戚”。每當到了生理期，很多女性會出現困乏、乳房脹痛、手足發脹、下腹及背部酸脹下墜，還可有便秘、腹瀉（前列腺素作用）、尿頻及納差。甚至個别的還有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等症狀。那麼如何才能調整好自己的身體，舒舒服服的度過生理期呢？今天我們來說一說生理期需要注意的的幾件事：

1、 忌性生活

生理期間，女性的子宮腔内膜剝落，這也是産生經血的原因。此時，子宮内膜的表面存在傷口，而子宮往外流出的血又是細菌繁殖生存最好的營養。如果不等待恢複就進行性行為，女性可能失血過多，子宮的分泌物也有可能進入盆腔造成子宮内膜異位症，對于男女雙方的生殖系統都可能會造成感染。

2、 忌濃茶咖啡、生冷寒食

濃茶、咖啡中的咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，很容易造成生理期的疼痛、經期延長和經血過多等不适症狀；生冷性寒的食物，例如西瓜、冷飲、海鮮等，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，緻經血排出不利，引起疼痛。

3、 忌疲勞

很多激烈的無氧運動都會加重經期的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。很多鍛煉腹部的力量運動也不适合，引起月經過多或經期延長。由于生理期子宮頸口微開，會導緻細菌侵入宮腔，增加感染，生理期不适合遊泳，也不适合坐浴。此外，盡量穿寬松的衣服，緊身衣褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。不宜高聲唱歌，勝利汽車呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導緻聲音沙啞。不可過度捶打腰背，雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可随意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

4、忌拔牙

月經期間，子宮内膜釋放出較多的組織激活物質，将血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體内的血小闆數目也減少。身體凝血能力降低，止血時間延長。所以，經期拔牙出血量增多，拔牙後嘴裡也會長時間留有血腥味。

5、忌喝酒

女性本身的酒精分解酶數量就比男性少，再加上受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，代謝變緩，處于醉酒狀态的時間便加長、酒醉感覺更嚴重。同時，酒精不能被排洩出去而是變成了酸性物質。為了中和酸性物質，肝髒需要持續運轉，很有可能引發肝髒機能障礙。

以上就是普普為大家總結的生理期需要注意的一些常識，當然也還有很多需要女性朋友自己去了解和把握。為了防止在衰老之後出現問題，需要我們及時注意，及時總結。今天的主題到這裡就結束啦，喜歡的朋友請轉發關注點贊呦~拜拜

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