tft每日頭條

 > 生活

 > 縮肛運動有什麼好處

縮肛運動有什麼好處

生活 更新时间:2024-08-04 08:10:00

縮肛運動有什麼好處?提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門松弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效方法(坐、卧、站立均可):吸氣時,肛門用力内吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次若能采取胸膝卧位(雙膝跪姿,胸部貼床,擡高臀部)做好提肛運動;則效果更好,我來為大家講解一下關于縮肛運動有什麼好處?跟着小編一起來看一看吧!

縮肛運動有什麼好處(提肛運動的好處是什麼)1

縮肛運動有什麼好處

提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門松弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法(坐、卧、站立均可):吸氣時,肛門用力内吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(雙膝跪姿,胸部貼床,擡高臀部)做好提肛運動;則效果更好。

提肛運動是指有規律地往上提收肛門,然後放松,一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。

在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接着提肛16次;幹重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved