【星期一·晴·27-33攝氏度·深圳】寶寶，今天一大早媽媽起床的時候，你在媽媽的肚子裡顯得十分安靜，十分乖巧。一整晚過去了，寶寶你也該餓了，該消化的都消化完了，你在媽媽的肚子裡顯得扁扁的，不像中午和晚上鼓得像個氣球一樣。不過，無論寶寶什麼模樣，爸爸媽媽都會十分愛你的。

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系作者删除

一、孕期小變化

媽媽現在肚皮上長了許多細細的黑色絨毛，它們看上去很柔軟，但是還是不那麼好看。媽媽是個女人，天生愛美的，希望寶寶你出生之後，這些小毛毛會自動消失。它們不僅在媽媽的肚皮周圍紮營，在媽媽的胸部中央，也分布着密集的小絨毛，不過數量還能接受，不是特别多。它們在媽媽的身體中央集中連成一條淺灰色的分界線，時刻提醒着媽媽寶寶你的存在。

媽媽的胸部也漲大了不少，身材線條更加凹凸有緻了。不過媽媽體型消瘦，希望寶寶你胃口逐漸大開，讓媽媽多吃點，增加體重，如此一來，不僅媽媽的身材更加完美，也能更确保寶寶你的健康成長。醫生也說了，體型消瘦不利于寶寶和媽媽共同的身體健康，需要慢慢調養，增加體重。别的孕媽媽孕期都會增加好幾斤甚至十幾斤體重，相信媽媽也可以的！媽媽會努力的，寶寶你也要努力，咱們一起努力！

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系作者删除

但是，現在寶寶你都14周了，媽媽的體重除了增加寶寶你的體重，也沒什麼變化。媽媽的胳膊肘還是那麼細，臉頰兩邊稍微豐潤了一些，應該是朝着好的方向發展了吧？一定是的！

二、控制飲食

說實話，寶寶，媽媽現在好想吃冰淇淋、泡面、炸雞、薯條、漢堡、奧爾良雞翅……媽媽已經有三個月沒吃過零食了，自從知道懷了寶寶你之後，媽媽盡力克制着自己，生怕影響寶寶你的健康成長。媽媽知道，懷孕之後忌辛辣、刺激、油炸、冰凍之類的食品，隔夜的飯菜也絕對不要再碰。媽媽在這方面做得還是很好的，不像網上一些任性的孕媽媽，躲着老公、婆婆偷偷吃這些東西，隻為逞自己的一時口感，完全不顧及寶寶的健康。

其實，孕期不正當的飲食真的會影響寶寶的健康發育，科學的飲食才會哺育健康聰慧的寶寶。

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系作者删除

不過，媽媽我也是一位新手媽媽，不敢傳授什麼有确切成功經驗的食譜給大家，但是寶寶你放心，媽媽是一位負責任的媽媽，媽媽會查閱各方資料給寶寶拟一副健康的食譜。媽媽也是一位友愛的媽媽，媽媽希望天下所有寶寶都能健康成長，所以媽媽願意将這查閱到的食譜總結出來，給所有新手媽媽參考。

在這裡聲明，本人不敢擔保這食譜絕對有效，希望有經驗的孕媽媽們可以指點一二。

忌吃食物：薏米、螃蟹、當歸、甲魚、辛辣、刺激、油炸、冰凍類食品

少吃食物：涼性食物，例如冬瓜、苦瓜

食用注意事項：肉類務必煮熟，切忌吃生

宜吃食物：肉食、蔬菜、水果、水

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系作者删除

根據《本草綱目》記載：薏苡仁陽明藥也，能健脾，益胃。虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能生水除濕，故洩痢水腫用之。其中“拘攣筋急”有肌肉收縮，伸展不能自如之意，而薏米主治此疾，可見薏米可興奮肌肉，如過多食用可能引起子宮不安，故孕婦忌吃。

螃蟹和小龍蝦之類寄生蟲過多，清洗困難，孕婦最好不吃。

當歸是活血化瘀的藥材，相信很多孕媽媽都有這點常識。

很多孕媽媽或許不明白，甲魚高鈣，正好給胎兒補鈣，為何不能食用？其實甲魚極其寒涼，還兼化瘀功效，孕媽忌吃！

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系作者删除

肉類食物是孕媽必吃的食譜，因為胎兒正值發育期，鈣、蛋白質、鐵、鋅等都是寶寶成長發育所必須的，而這些營養都富含在肉類中。但孕媽必須注意，生肉極有可能附帶寄生蟲，寄生蟲入侵胎兒大腦會導緻寶寶智力出現問題，因此，孕媽們一定要将生肉徹底煮熟，口感是其次，寶寶的健康才是唯一的！

另外，孕媽們注意還是不吃香腸為好，畢竟市面上的香腸原材料的來源讓人堪憂，制作過程也存在諸多安全隐患，還是不吃為好。

孕期孕媽們都會存在便秘的問題，因為子宮增大壓迫膀胱和腸道，所以孕媽們宜多吃蔬菜水果。蔬菜水果不僅能給孕媽和寶寶提供豐富的維生素，保證寶寶的健康成長，還能給孕媽提供大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動。正常的飲食，正常的消化，正常的排洩，媽媽和寶寶更健康！

圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系作者删除

三、合理的飲食習慣

除了科學的飲食，合理的飲食習慣，對孕媽們尤為重要。早餐是必須吃的，經過一整晚的消耗，孕媽的腸道肯定積攢了許多廢物，急需排洩到體外。這些廢物如果不排洩出去，就會被胎兒重新吸收利用，對寶寶發育極其不好。規律的進食早餐可以促進腸道蠕動，順利将廢物排出體外。所以愛睡懶覺的孕媽們要注意了，早餐可不能省，早上9點前必須完成早餐的進食。

好了，時候也不早了，今天的分享就到這裡，歡迎有經驗的孕媽們補充知識點，給鄙人一點指導，也給廣大新手孕媽們分享經驗。我和寶寶感恩！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!