籃球最簡單的新手教學入門?大家好，其實我并不是一個特别厲害籃球運動員，也沒有從事籃球相關職業我隻是一個普普通通的籃球愛好者，在這裡與大家一起分享一下自己的心路曆程聊一聊作為一個籃球新手如何快速入門并且變強的故事，我來為大家講解一下關于籃球最簡單的新手教學入門?跟着小編一起來看一看吧!

籃球最簡單的新手教學入門

大家好，其實我并不是一個特别厲害籃球運動員，也沒有從事籃球相關職業。我隻是一個普普通通的籃球愛好者，在這裡與大家一起分享一下自己的心路曆程。聊一聊作為一個籃球新手如何快速入門并且變強的故事。

其實我本人高中的時候隻是一個班級的小透明。明明從初中開始就對籃球感興趣，很羨慕那些籃球打的好的同學在校園大出風頭。但是礙于社恐的性格，我不願意主動去巴結那些打球厲害的人讓他們教自己打籃球，自己又沒有什麼渠道可以去了解怎樣學習籃球。自己瞎琢磨和練習籃球，其實效果很差。每次和班上的同學一打球，明明想出風頭卻總是變成出醜。這樣的感受讓自己越陷越深，又想打的更好，又好像一直在原地踏步。就這樣過了3年，自己的籃球水平還和初學者差不多。

直到我高四複讀，認識了一個朋友。這裡叫他老Z，他性格很開朗，籃球也很厲害。還會主動跟我交朋友。因為他的幫助，我才把籃球又撿了起來。這一年才快速從籃球小白入了門。所以在這裡，就要介紹我快速入門的過程了。

一般情況下你想打好籃球，先想想自己有什麼優勢，又有什麼地方是需要加強的。這樣才能針對性的進行訓練。比如當時的自己，要身高沒身高，要速度沒速度。籃球技術基本等于零。就隻會拿着籃球對着籃筐瞎扔，進不進基本看天的這種。但是我當時身體好啊，複讀每天晚上回家的加餐可不是白吃的。所以老Z就建議我先從防守練起來，就想着不讓人進球。别總想着那些花裡胡哨的。不是有句話是這麼說的：進攻的事我不懂，但你也别想懂！

之後和老Z一起組隊和校園裡面的人打場子，他主攻，我就專注防守。那個時候的自己真的熱情高漲，防起人來跟瘋狗一樣。其實防守說到底很簡單：

一、盡量不吃晃，全力跟上進攻球員的動作。

二、努力幹擾他的每一次出手和傳球。

三、學會觀察對手。

說起來簡單，但是需要比較久的經驗積累。畢竟初學者是最容易被晃的（＾∀＾）

還有一點，比如有人問我想搶斷總是斷不到球。想蓋帽跳不高怎麼辦。這裡要為大家提供非常平民化的解決辦法了。其實打球還是要動腦子的，防守最重要的就是不失位。搶斷搶不到，就用手去幹擾他的運球手。不要冒險的撲出去搶斷，讓人運球不那麼舒服就行。蓋帽也不要别人舉球一點你就跳，盡量保持在對方出手的時候，你站在他面前并且出手幹擾到他的投籃。很多人平時投的準，你讓他面前站個人試試。不一定非要封蓋到，幹擾到就行。要是實在想要對方不得分，你可以試試封眼大法。但是要小心控制動作，别打架哦( ‵▽′)ψ

當然，你還要學會觀察對手，觀察對手的出手習慣。當你對你防守對象每次的出手都心中有所預演，你的防守反應絕對會讓對方措手不及。随着經驗的積累，慢慢會發現你比較熟悉的那些球友，他習慣性地在什麼位置什麼動作出手。你會知道在哪一步做什麼動作就能夠防下來。

隻要大家能做到我說的上述三點，在比賽中時刻保持充沛積極的狀态。絕對會給被防守球員一個“哇，對面這人好難纏！”的感覺。甚至随着你的防守功力加強，你的隊友會要求你去防守對面的進攻高手。

所以這裡又可以跟大家介紹一個搶籃闆的辦法，如果你噸位足夠。搶籃闆的時候卡好位置。即使你跳的沒人家高，無所謂。你隻要讓别人跳的沒你高就行！卡位的時候，用你的大屁股和手臂感受對方的身體，搶闆的時候壓着對方。籃闆是不是就是你的？當然這是跳不高的胖子的招數，其實樓主的籃闆很垃圾，基本上是個地闆流選手。

就這樣複讀的一年過去了，我也順利結束高中生涯。去了一個大城市，讀了一所很稀爛的大學。慶幸的是，還有籃球陪着我。而我有了更多的時間去練習了。

大一的那一年，我感受到自己快速進步。這裡要跟大家強調的。基本功！你想要進攻手段進步，就要加強練習基本功。不論是投籃，上籃，運球，傳球。這些都需要自己的不斷練習。這裡就這些基本功，我提供一些平民化的練習方法。不一定正确但親測有效。

投籃：投籃很講究一個距離感，你想成為一個投手。除了千錘百煉的投籃，還需要習慣自己與籃筐的出手距離。有的人會覺得自己常打的籃筐投籃更準一些，換了地方就不行了。這就是距離感的體現。所以我當初練習的時候，就是先練習籃下45°擦闆。練到七八成命中率了，同樣的角度，往後站一大步再繼續練。你會發現練習的時候，投籃習慣都不用變化。隻需要加重力度就可以了。等練到個七八成命中率又可以往後站一步。這個辦法可以延續到三分線前一步。（為什麼不出三分線，我後面另講）

等命中率練到個七八成，你可以去籃筐的另一邊45°繼續練習擦闆。你會發現雖然位置不同，但是多次的練習和投籃習慣的養成，你在這個角度的命中率已經有一些了。上手會特别快。基本上保持個七八成的命中率，45°角的擦闆球就是你的投籃點了。會有人叫你擦闆小王子的，哈哈(/≧▽≦)/接着就要練習各個位置的投籃，要開始不全用擦闆投籃了。要利用擦闆練習出來的距離感練習不同位置的投籃。定點投籃練好了，就要練習跳投。找到自己最舒服的投籃動作，沒事可以多看看NBA集錦或者籃球視頻。我當初練習籃球是通過玩NBA2K裡面的生涯模式練習的，還有就是看NBA視頻之類的。想必每個人都有自己最喜歡的籃球明星，就邊看邊學嘛。定點跳投練會了，還得練運球後跳投，急停跳投，後撤步跳投，順步跳投，後仰跳投等等。你如果都練會，并且能保持一定的命中率。恭喜你，你已經一名不錯的投手了。

這裡要講回，為什麼一開始不練習到3分線。因為打野球的很多都知道，很少有人打野球三分特别準的。很多人在籃球場上，會感覺在三分線内，知道投籃怎麼用力。出了三分線就好像投不好籃了。其實是出了三分線，感覺更遠了。出手會下意識用力，但是投籃動作會因為想用力而變形。這裡推薦，保持原動作練習，但是從腳到腿到腰到上身到手臂這樣帶動全身的用力。别光是手臂用力，這樣練不出來的。

上籃：上籃也很簡單，先練習各種籃下擦闆，比如在籃筐右邊選一個角度練習單手持球投進，要能達到七八成左右的命中，再練習左邊。然後結合運球從45°進三分線練習三步上籃。這裡建議，合球後第一步邁大步，拉近與籃筐的距離。第二步邁小步，調整出手的感覺。多多練習就好，兩邊的上籃練習差不多，就要練習反手上籃，不同角度的三步上籃。後續還可以練習，歐洲步上籃，上下步上籃（打野球容易被叫走步，不建議練習）。非慣用手上籃等等。比如你是右手球員，把左手上籃練到和右手一樣順暢，才算雙手都會了。

傳球：傳球講究一個時機和意識，要練習的就是傳球準确性。要達到指哪打哪的感覺。這樣才能保證籃球可以傳到自己要它去的位置。之後可以練習背傳，不看人傳球這種比較花哨的。可以看看白巧克力和納什的傳球視頻。如果沒有那種傳球準度和傳球意識，不建議花裡胡哨。容易被隊友噴。

運球：運球講究的是球感，練習的方法就是把每一個動作分解開來。比如要練習胯下運球，可以先練習右手運球胯下到左手，左手體前運球到右手。可以一直重複這個動作，雖然看起來有點蠢，但是你練個一兩天，起碼右手胯下運球，左手會馬上接到。原地運球熟練以後，就可以開始不同動作的運球走，運球加速，減速，做假動作等等。球感達到一定地步後，就是基本上原地運球，球不會砸到腳上飛出去。可以加入不同運球動作的練習，轉身運球，INSIDE-OUT，運球拉回，CROSSOVER（大幅度體前變向），拜佛運球，假掉球。可以多看看實戰運球視頻，艾弗森、歐文的視頻

說兩個小提示，①球感很重要，而多運球可以增加球感。你球感變好，會自然而然的發現傳球跟準了，上籃和投籃都更準了。所以運球的基本功很重要！②基本功是個非常耐心的過程，很多人一開始學籃球就是想學多麼帥的動作，用出來可以大殺四方。但是你沒有那個基本功是沒法支撐你用出你心怡的招式的。沒學會走呢就想學跑，怎麼可能呢？

能夠把樓主上面所說的都做到，不用懷疑，你已經離業餘高手又近了一步。高手都有一個相似之處，就是突投結合的好。你的籃球風格如果偏科太多，别人總有辦法限制你。所以找到自己的弱項，然後練起來。勿需多時，你就能稱霸野球場了。

在這裡講兩點小感受：①投籃就跟做人一樣，一定要自信。你相信自己的這一球一定會進，這一球就會朝着你的目标而去。②打籃球能夠交到好兄弟，不要覺得自己社恐不願意踏出社交的那一步。要勇敢的打開自己。你籃球打的好，自然有人願意和你交朋友。當然愛打籃球的人大部分都很單純，誰又是為了那些虛的認可你的呢，還不都是欣賞你對籃球的那份熱愛！

這篇文章大家如果喜歡的話，以後可以跟大家繼續聊聊那些進階招數。當然一起聊聊大家的籃球故事也不錯哦。

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