吃什麼能降膽固醇-tft每日頭條

吃什麼能降膽固醇

生活更新时间:2024-07-22 23:32:53

吃什麼能降膽固醇?燕麥片燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果研究發現，每天隻要吃三分之二杯幹的燕麥片，就能降低膽固醇16%，我來為大家講解一下關于吃什麼能降膽固醇?跟着小編一起來看一看吧!

吃什麼能降膽固醇

燕麥片

燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。研究發現，每天隻要吃三分之二杯幹的燕麥片，就能降低膽固醇16%。

魚

當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。

黃豆

豆類是最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，豆腐中含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。這種化學物質有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以經常吃些豆腐，喝點豆漿。

海帶

海帶含有豐富的牛黃酸，可降低血壓和膽汁中的膽固醇；也含食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

堅果

堅果能降低膽固醇。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心髒疾病的風險降低。不過每天吃堅果一小把就行，堅果中脂肪和熱量很多，不适合吃多。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要産生膽汁酸就會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活橡膠底與發泡底哪個耐磨
各有好處。橡膠發泡底：具有彈性優良、抗撕裂性能好、耐老化、耐腐蝕、電絕緣等特點。膠鞋海綿中底是價廉的低檔橡膠制品。追求成本低廉，采用無機與有機發泡劑并用，降低價昂的有機發泡劑用量既可達到性能要求，又能降低成本。橡膠底和橡膠發泡底的那個好橡膠... 2022-11-24
生活一生必讀的10本國學好書
《伊利亞特》和《奧德賽》是古希臘最長的兩部叙事詩，合稱為《荷馬史詩》。這兩部史詩是西方文明史中最早也是最偉大的史詩作品。我們提到妖女塞壬、阿喀琉斯之踵，或者把一個可愛的女人比作特洛伊的海倫，我們已經在有意無意地借用《伊利亞特》，這些都出自三... 2022-11-11
生活在菲律賓學英語需要什麼條件
在菲律賓學英語需要什麼條件?先找個學校，下載申請，按要求把個人材料發過去，等學校的offer，交學費，買機票，拿着這些就可以去簽證了學生簽證的話，申請人須首先獲菲律賓相關學校的錄取以及菲外交部的學生簽證許可在收到菲駐華使館的書面通知後，申請... 2022-06-02
生活公立學校有不需要考編的職務嗎
當幼兒園“混齡編班”逐步被國人接受時，殊不知德國幼兒園幾十年前就廣泛實施了這種教學體制，而且年齡跨度非常大，不僅0—6歲學前兒童混齡編班，中小學也逐步實施了混齡體制。他們将不同年齡組的兒童編在一個班級中學習、生活和遊戲。這種混齡體制在德國全... 2023-01-31
生活裝修網線的正确走法
關注硬件·聰明消費|歡迎關注钛師父動圖：玩壞電視機新的一年要有新的氣象，相信不少人都準備在春節後好好裝修一下自己的小家。找裝修公司、選方案、購買建材……事情千頭萬緒，以至于網絡布線這種看似無關緊要其實對使用體驗影響很大的問題并未考慮到。随着... 2023-02-09
生活饑荒虎鲨的眼球有什麼用
饑荒虎鲨之眼有什麼用?虎鲨之眼可以吃麼?虎鲨之眼是海難DLC中的一種食物物品，由虎鲨掉落。它可以用于合成超級望遠鏡;如果食用，玩家會恢複60點血量、75點飽食度，但理智值會減少15點。虎鲨之眼在遊戲中被視為肉類，因此如果把它放置在地上的話會... 2023-03-12
生活周芷若滅絕師太的秘密
時隔25年，周芷若變成了滅絕師太。這是新版《倚天屠龍記》留給觀衆最深的印象。原來，曾在1994版《倚天屠龍記》中演過周芷若的周海媚，在新版中出演了滅絕師太一角。視頻截圖：2019年版《倚天屠龍記》滅絕師太性格剛烈，出手狠辣。在新版《倚天屠龍... 2023-02-19
生活揚州旅遊團報價表
, 2023-01-14
生活毛衣為什麼會縮水
毛衣為什麼會縮水?羊毛的鱗片結構是促使纖維産生縮絨的主要因素當羊毛纖維在熱皂液中浸泡時，鱗片層膨脹張開，互相嵌合，再經過反複連續不斷的無規則外力(搓洗動作)作用，纖維間相互位移産生摩擦，而羊毛纖維逆鱗片方向的摩擦阻力要比順鱗片方向的大，反向... 2022-06-09
生活孩子一直口臭的原因及解決方法
本文原創，歡迎個人分享轉發，媒體轉載請聯系作者作者丨鴿子醫生ID：air863文文的孩子才5個月大，聽說孩子4個月大就可以添加輔食了，文文也照着書本上的方法給孩子添加輔食，逐漸減少喂奶量。而且文文還想等孩子一歲時就去工作呢，文文現在就想通過... 2023-03-07
生活紅學創始人是誰
開辟鴻蒙的紅樓，詩情畫意的紅樓，文備衆體的紅樓，高屋建瓴的紅樓，立意高潔的紅樓，美輪美奂的紅樓，十年一把辛酸淚的紅樓，儒釋道兼容并蓄的紅樓，人情學問的紅樓，明媚鮮豔的紅樓，青春洋溢的紅樓，鏡花水月的紅樓。當席卷全國的風暴來臨，紅樓夢立刻就成... 2023-03-09
生活曹雪芹紅樓夢中的三個女人
曹雪芹為何安排襲人嫁給戲子？原來蔣玉涵是寶玉的影子紅樓夢中，作者曹雪芹看似很喜歡襲人，不僅對襲人評價很高，還安排襲人在丫環中第一個出場，奇怪的是最後卻把襲人嫁給了戲子蔣玉涵。曹雪芹為何安排襲人嫁給戲子？原來蔣玉涵是寶玉的影子。一、蔣玉涵是寶... 2023-03-07
生活微信聊天暗語100個
Hello，寶子們，我是愛搞機的躺倒鴨！假期在家刷手機的時候，我發現了一個iPhone聊天加密的騷操作，一段看似亂碼的文字實際暗藏玄機，再也不用擔心被人偷看手機了。首先，大家需要在自己的iPhone上添加一個【文字加密】的快捷指令。快捷指令... 2023-03-23
生活為什麼要計算稅負率
為什麼要計算稅負率?責編|唯石排版|言小許，現在小編就來說說關于為什麼要計算稅負率?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!為什麼要計算稅負率責編|唯石排版|言小許來源|公衆号問稅有道分享|有技财稅測評有技财稅關注【本頭條号】更多納稅籌劃... 2023-03-24
生活誰人背後不說人誰人背後不被說
有一些人，他怎麼去罵我，怎麼诽謗我、誣陷我，我也會坦然，也不會再煩惱。因為這很正常：誰人背後不說人，誰人背後無人說。如果你不是活着，又不是人，當然沒有人會說你，木頭誰說你幹什麼？如果怕别人說，而不敢面對良心、責任、信仰，如此良心、責任、信仰... 2023-03-28
生活山西海水魚缸使用注意事項
決定去養海水魚也算是一件臨時決定的事情。去海邊玩了一圈帶回了一些潮間帶的生物，覺得應該好生對待它們，而且我覺得之前一直養淡水魚，相關經驗積累的足夠豐富，自己養海魚是有能力的。所以把它們放在魚箱裡打上氧氣，第二天去水族市場買了個不算太大的魚缸... 2023-02-23
生活迪士尼夢幻城堡詳細介紹
這篇文章是獻給6月16日在上海正式開業的迪士尼樂園的——如果說還有什麼比可以預見的上海迪士尼樂園的擁擠、混亂和霧霾天更壞的，那就要提到下面的這個遊戲。■一個圍繞你總會去一次的地方的手遊當我孑然一身時，我體會不到迪士尼樂園的意義——我當然認識... 2022-11-26
生活雲服務器網絡突然變慢
有些網絡故障暫時影響不大，而且往往間歇性的，甚至無法重現。這些特性都增加了排查的難度，導緻運維人員沒有及時解決，有可能給網絡中留下非常嚴重的隐患。本案例我們詳細展示了如何通過網絡回溯分析技術，發現并快速準确定位了間歇性故障的問題根源。1、問... 2023-01-26
生活柑橘潰瘍最佳治療時間
錢江晚報·小時新聞記者張蓉陳馨懿“我捐一箱給你們先試試……幫不了國家什麼大忙，遇到了就想着出點力。”手機屏幕上，臨海蜜橘店家發來的幾句質樸的話，暖意一下湧上心頭，26歲的博士生肖小娥深受觸動。但她還是謝絕了店家的好意，綜合考慮第一批先選用常... 2023-04-01
生活冬季蚯蚓釣鲫魚怎麼上餌
進入冬季釣魚千萬别死守，一逗一個大頓口，漂相超清晰，一抓一個準！深冬，天氣寒冷，絕大多數魚種都已進入冬眠期，閉口不食。但有的魚種依然會小範圍活動進行覓食，我們常釣的的鲫魚就是其一。進入冬季很多釣友都會選擇蚯蚓紅蟲活餌進行作釣，效果也都不錯。... 2023-03-30
生活你絕對沒看過的廣告
你絕對沒看過的廣告?廣告，意思是廣而告之的意思，是向社會廣大公衆告知某件事情或事務，今天小編就來聊一聊關于你絕對沒看過的廣告?接下來我們就一起去研究一下吧!你絕對沒看過的廣告廣告，意思是廣而告之的意思，是向社會廣大公衆告知某件事情或事務。廣... 2022-10-16
生活西葫蘆餡餅正宗做法
西葫蘆餡餅正宗做法?，今天小編就來聊一聊關于西葫蘆餡餅正宗做法?接下來我們就一起去研究一下吧!西葫蘆餡餅正宗做法準備好所需的全部食材将葫蘆瓜和胡蘿蔔去皮，切成小丁或小片面粉放入容器中備用滿滿注入熱水，讓面粉和水充分混合，注意水量的控制不能太... 2023-03-25
生活吳倩白敬亭好朋友
4月22日，“白敬亭台詞我不幹淨了”的詞條登上熱搜，引發網友們的熱議。原來是白敬亭在劇中飾演的角色過三爽在女浴室洗澡，被吳倩飾演的葉小妹撞見，于是過三爽委屈巴巴地蹲在地上回答，“我不幹淨了”，真是太有趣了！網友們看到這一幕後，紛紛在社交平台... 2023-03-16
生活愛麗絲漫遊記讀後感怎麼寫
愛麗絲漫遊記讀後感怎麼寫?愛麗絲是一個勇敢、善良，敢于鬥争的女孩，她的奇遇記，讓人浮想聯翩大膽的構思是這本本書特征之一，有幽默的故事情節更讓人愛不釋手愛麗絲，帶領我們進入奇妙的王國，我來為大家科普一下關于愛麗絲漫遊記讀後感怎麼寫?下面希望有... 2022-12-08
生活牛仔的面料細節
1849年，徳裔美國猶太人李維·斯特勞斯發明了牛仔褲。一百多年來，因其耐磨性好、穿着舒适時尚而廣受大衆喜愛。那麼，您是否了解牛仔面料是怎麼生産的呢？牛仔面料簡單地說，牛仔褲面料的生産過程主要包括紡紗、整經、靛藍染色、上漿、織布和後整理等。1... 2023-03-23
生活一年級數學下冊重點知識歸納人教
第一單元加與減（一）把兩個數合并在一起用加法。加數加數=和如：313=16中，3和13是加數，和是16。從一個數裡面去掉一部分求剩下的是多少用減法。被減數-減數=差如：19-6=13中，19是被減數，6是減數，差是13。1、熟記20以内加法... 2023-03-17
生活微信營銷常用的方法和技巧
對于一個新手商家或者店家來說，自家産品的營銷推廣工作是非常難以進行的，因為現如今很多行業都已經趨近飽和，各行各業的競争壓力都已經非常大了，一個新的産品難以插足其中。所以這種情況下就需要找到一種優質的營銷推廣方式，很多商家都開始用微信營銷的方... 2023-03-15
生活棗樹嫁接後多長時間長新芽
棗樹喜光，對光反應敏感，适應貧瘠，耐鹽堿土壤；怕風，所以在建園時要注意避開風口，棗樹開花多，坐果率低，一般隻占花量的1%左右，老樹的坐果率更低，有些還不到百分0.1。下面介紹簡單有效的增加坐果方法，可以讓棗樹結更多的果實。樹上的棗一、合理修... 2023-04-02
生活辦理臨時身份證需要什麼材料
辦理臨時身份證需要什麼材料?辦臨時身份證需要帶戶口簿臨時居民身份證的申領對象為：在辦理申領、換領、補領第二代居民身份證的等候期間，急需使用居民身份證的由本人攜帶戶口簿和《居民身份證領取憑證》到戶口所在地派出所戶籍窗口申請辦理臨時身份證，今天... 2022-07-01
生活小龍蝦頭吃得比較少有影響嗎
圖片源于網絡圖文無關最近，“小龍蝦頭到底能不能吃”的話題引起了網友的熱議，“蝦黃是蝦屎，不能嗦”“蝦頭重金屬超标”等說法層出不窮。其實，現在正規的小龍蝦都是規模養殖，質量是有保障的。不過因為夏天天氣炎熱，人們往往吃東西不注意，很容易誘發腸胃... 2023-03-19

tft每日頭條

> 生活

> 吃什麼能降膽固醇

吃什麼能降膽固醇

吃什麼能降膽固醇

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注