随着天氣轉暖，越來越多的人投入遊泳運動中。遊泳是老少皆宜的運動，不僅僅讓全身肌肉得到鍛煉，而且也能幫助減肥塑形，同時也能改善心肺功能，增強抵抗力，不妨來具體看一看遊泳的好處體現在哪些方面。

1、四肢得到鍛煉

遊泳時，整個身體平卧在水面上，利用腰腹部力量維持合适的遊泳姿勢，依靠四肢力量促進身體前進，所以遊泳能讓全身多個肌肉得到鍛煉，幫助改善體型，增加肌肉力量。

2、改善肺活量

遊泳過程中，呼吸頻率跟動作均勻配合，迫使每次都産生深呼吸，增強肺組織彈性，提高胸廓活動能力。

3、幫助減肥

跟在陸地上運動相比，遊泳時消耗的熱量更多。遊泳一小時能消耗400~700千卡熱量，多個肌肉群得到鍛煉，尤其是手臂、臀部以及腰腹部和大腿，從而起到減肥效果。

4、緩解便秘問題

持續遊泳能促進胃腸道蠕動，維持糞便通暢，緩解腹脹，減輕便秘問題。

5、提高抵抗力

遊泳過程中因為受到涼水刺激，增強身體對氣溫變化适應性，提高免疫調節功能。

6、健腦

研究表明，堅持遊泳能增加流向大腦的血液量，幫助健腦益智。

1、耳部疾病者

耳聾患者耳内調節平衡器官受到不同程度損害，降低機體平衡性，可能在遊泳過程中由于身體失衡而溺水；鼓膜穿孔者也不能遊泳，以免水分經鼓膜穿孔處侵入中耳腔，從而誘發急性中耳炎。

2、重度心髒病或高血壓患者

遊泳屬于良好的有氧運動，不過必須有良好的心髒功能，耗氧量比較大。心髒病患者心肌收縮不良，心髒供血異常，遊泳時可能會暈厥，沒有及時救治易發生意外；高血壓患者血管彈性差，遊泳時突然受到冷水刺激，使得全身血管收縮，血壓水平升高，從而引起頭暈目眩，嚴重時可誘發心絞痛或心肌梗死，甚至導緻腦血管疾病。

3、婦科疾病

婦科疾病患者生理狀态比較差，抵抗力弱。這種情況下遊泳，遊泳池中的細菌有可能侵入陰道，使得病情進一步惡化，增加治療難度。另外，正處于月經期、妊娠期和産褥期的女性都不能遊泳。

4、傳染性疾病

腸道傳染性疾病、足癬或體癬、紅眼病或結膜炎、具有傳染性的皮膚病以及肝炎等，沒有徹底治愈前禁止遊泳，不然會讓病情惡化，同時也會污染遊泳池水。另外，皮膚破損時同樣也不能遊泳，不然會導緻感染。

溫馨提示

堅持遊泳有益于身體健康，但應選擇合格的遊泳場地，保證水質良好。值得提醒的是，喝酒後不能遊泳，因為酒精可造成中樞神經麻痹，降低心髒收縮功能，強行遊泳易造成惡心、嘔吐或頭暈等；喝酒後血管擴張，體溫下降，加快能量消耗，遊泳易出現溺水；空腹狀态下也不能遊泳，以免造成低血糖；飯後也不能立即遊泳，不然導緻嘔吐、腹痛或消化不良。

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