在這溫度驟然上升的日子裡，看着衣櫃裡的衣服默默流淚的，除了我，是不是還有很多同胞也有共鳴呢？

對于我來說找到一種健康的減肥方式非常重要，因為健康的減肥方式不僅不會在減肥的過程中損害身體，反而有助你在減輕體重的同時，還比以往更健康哦！

小米古稱為“粟”，屬于粗糧的一種。

想要通過小米達到瘦身減脂，首先得了解小米具體都有哪些功效：

瘦身減脂

• 小米裡有非常多的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。

清熱助睡眠

• 小米中含有大量具有安定神經和調節睡眠的色氨酸。所以，常常失眠的妹子可以多食用哦。

預防便秘

• 膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，并有效的預防和改善便秘的問題。

• 此外，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等症狀。

美容養顔

• 我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物質，它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能，還可以促進細胞的生長和分裂。

• 所以，經常食用小米不但具有養生的作用，還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉着等美容養顔的作用。

下面，我們一起制作美味可口的小米減肥餐吧！

1、紅豆小米粥

原料：小米、紅豆各适量

做法：将紅豆和小米用清水洗幹淨後，放入水中浸泡1-2小時，再将小米和紅豆一同倒入電飯煲中，加入适量的水煮至粘稠狀态即可食用。

2、紅棗枸杞小米粥

原料：小米、紅棗、枸杞、黃糖各适量

做法：先将紅棗和小米浸泡在水中一段時間，再紅棗洗淨去核，然後在鍋中倒入适量的水，放入小米煮開，再倒入紅棗和枸杞，熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化，并攪拌均勻。

3、紅糖小米粥

原料：小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁适量、紅糖10克

做法：先将小米洗淨後放入清水中浸泡半小時，再将紅棗洗淨去核并切成棗碎；在鍋中加入适量的水并放入小米用大火煮開後，轉小火繼續熬煮成粥後，加入紅棗、花生碎、瓜子仁，熟透後放入适量的紅糖，繼續煮3分鐘即可食用。

值得注意的是，小米粥雖熱量不高，且有助于減肥，但如果在食用小米粥的同時，不控制飲食，或是每天就隻單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也會成為奢望了。

同樣的，小編在這裡想請教一下大家，平時你們煲湯、熬粥所用的水，是選擇什麼樣的水呢？

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