在這溫度驟然上升的日子裡,看着衣櫃裡的衣服默默流淚的,除了我,是不是還有很多同胞也有共鳴呢?
對于我來說找到一種健康的減肥方式非常重要,因為健康的減肥方式不僅不會在減肥的過程中損害身體,反而有助你在減輕體重的同時,還比以往更健康哦!
小米古稱為“粟”,屬于粗糧的一種。
想要通過小米達到瘦身減脂,首先得了解小米具體都有哪些功效:
瘦身減脂
小米裡有非常多的鉀元素和粗纖維,它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。
清熱助睡眠
小米中含有大量具有安定神經和調節睡眠的色氨酸。所以,常常失眠的妹子可以多食用哦。
預防便秘
膳食纖維在小米中的含量是非常高的,經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動,并有效的預防和改善便秘的問題。
此外,小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12,能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等症狀。
美容養顔
我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物質,它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能,還可以促進細胞的生長和分裂。
所以,經常食用小米不但具有養生的作用,還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉着等美容養顔的作用。
下面,我們一起制作美味可口的小米減肥餐吧!
1、紅豆小米粥
原料:小米、紅豆各适量
做法:将紅豆和小米用清水洗幹淨後,放入水中浸泡1-2小時,再将小米和紅豆一同倒入電飯煲中,加入适量的水煮至粘稠狀态即可食用。
2、紅棗枸杞小米粥
原料:小米、紅棗、枸杞、黃糖各适量
做法:先将紅棗和小米浸泡在水中一段時間,再紅棗洗淨去核,然後在鍋中倒入适量的水,放入小米煮開,再倒入紅棗和枸杞,熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化,并攪拌均勻。
3、紅糖小米粥
原料:小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁适量、紅糖10克
做法:先将小米洗淨後放入清水中浸泡半小時,再将紅棗洗淨去核并切成棗碎;在鍋中加入适量的水并放入小米用大火煮開後,轉小火繼續熬煮成粥後,加入紅棗、花生碎、瓜子仁,熟透後放入适量的紅糖,繼續煮3分鐘即可食用。
值得注意的是,小米粥雖熱量不高,且有助于減肥,但如果在食用小米粥的同時,不控制飲食,或是每天就隻單單吃小米粥的話,不僅會出現營養不均衡的狀況,減肥恐怕也會成為奢望了。
同樣的,小編在這裡想請教一下大家,平時你們煲湯、熬粥所用的水,是選擇什麼樣的水呢?
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