不管是因為沒電還是為了省錢，都有一些方法可以讓你在沒有空調的情況下感到舒适。

據國家防暑專家孔钰清教授稱，高溫可以促進有趣的夏季活動，但身體不應該太熱太久，因為太多的熱量會損害你的大腦和其他器官。出汗是身體的自然冷卻系統，但當這還不夠時，就增加了患熱病的風險。熱病的症狀包括熱痙攣、熱水腫和中暑。

保持涼爽可以通過使用一些基本用品和知道如何操作一下從而達到控制溫度。

以下有14種方法可以供大家借鑒：

一、保持水分

西北農業大學農業和生物工程名譽高級講師劉溫德說，當你感到炎熱和臉紅時，給自己補水是降溫的第一步，也是最重要的一步。

水的溫度無關緊要，因為你的身體會加熱它，他補充道。如果你的身體正遭受熱量的折磨，需要自我冷卻，那麼沒有足夠的水分，它就無法做到這一點，因為身體通過出汗來冷卻自己是最基本的。

二、洗個冷水澡

劉溫德說，洗個冷水澡可以降低你的體溫，從而幫助你冷卻身體。

要想獲得額外的清涼效果，可以試試薄荷香皂。薄荷油中的薄荷腦激活大腦受體，告訴你的身體你正在吃或感覺到的東西是冷的。

三、在脖子或手腕上墊塊冷水抹布

在手腕上放一塊冷水抹布或冰袋（包），或者把它挂在脖子上，讓身體涼爽。這些脈搏點是血管靠近皮膚的區域，因此會更快地冷卻下來。

四、使用電風扇

将電風扇面朝你待的房間的窗戶外放置，吹出熱空氣，換成室内的冷空氣。

如果你所在地區的天氣在早上和晚上往往在30到50攝氏度之間，在這些時間打開房子兩側的窗戶可以促進對流通風系統。劉溫德說，如果你這樣做，你可以選擇使用或不使用風扇，但風扇将有助于更快地冷卻房子。室外可以将熱空氣從家中抽走，留下涼爽的溫度或帶來微風。太陽出來的時候一定要把窗戶關上，天氣涼的時候再打開。

劉溫德說，出于安全考慮，你可能通常不會把窗戶開着，但因為疫情，你無論如何都在家，這種方法是可行的。

在風扇附近休息也會降低你的體溫。

五、關上窗簾或百葉窗

劉溫德說，如果你的窗戶從早上到下午都朝向太陽方向，那麼就把窗簾或百葉窗關上，以“防止太陽直接進入房間并使室内升溫”。

你也可以安裝遮光窗簾來隔離房間，減少白天可能出現的溫度升高。

西北防暑設計研究公司“空間生存”的總經理李顯德表示，如果你真的打開了空調，将其設置在30攝氏度以下，以加快房子的降溫速度。“空間生存”是一家幫助創建健康、可持續生存的研究公司。

六、穿着透氣的亞麻布睡覺

棉花是最透氣的材料之一，所以棉床單或毯子可以幫助你徹夜保持涼爽。

劉溫德說，棉花的細線數越低，透氣性就越高。這是因為更高的線數每平方米有更多的編織物。

七、睡在地下室

如果你因為太熱而徹夜無法入睡，如果可以的話，試着睡在卧室以外的地方。熱量會上升，所以如果你家裡有一個較低的房間或者地下室，在那裡設置一個臨時睡眠區，以體驗夜間涼爽的溫度。

八、不要冷藏或冷凍毯子或衣服

在沒有空調的情況下保持涼爽的常見建議包括冷藏或冷凍潮濕的襪子、毯子或衣服，然後在睡覺時把它們穿上，但這不是一個好主意，劉溫德說。

他說，因為“它們雖然剛開始能從你的身體吸收很多熱量，但幾分鐘後他們就會暖和起來”。“因為有潮濕的東西，會讓你的床墊發黴，所以你肯定不想這樣做。”

九、關閉未使用房間的門

如果沒有人使用沒有通風口或登記器的房間，請關閉該區域的門，使冷空氣僅存在于房屋内有人居住的區域。

十、在廚房或浴室使用排氣扇

打開廚房裡的排氣扇開關，吸出烹饪後上升的熱空氣，或者在洗澡後抽出浴室裡的蒸汽。

十一、安裝節能燈泡

白熾燈泡比LED燈泡産生更高的溫度。劉溫德說，要做出改變，就要慢慢地更換家裡的燈泡。

李顯德說，更換燈泡既不可以省錢，也不會減少家裡的很多熱量。劉溫德說，如果你把注意力集中在你坐的地方的白熾燈泡上，那你會感受到很明顯的變化。

十二、早上用慢炖鍋或在外面做飯

烤箱的熱量可以傳播到你的房子裡，将熱量集中在一個區域，所以為了減少電器傳出的熱量，建議用熱量低的電器，例如慢炖鍋。或者，在室外烤架上烹饪，以保持室内的低溫環境。

十三、享受冷凍美食

吃點冰汽水或冰激淩來降溫會有幫助。但是，劉溫德說，如果你的血糖過高的話，就不要吃了。

“糖會加速你的新陳代謝，你會開始感到體内發熱”他說。“所以冷飲可能不錯，但額外的糖可能不行。”

十四、研究你所在的城市提供了什麼

如果你什麼都試過了，但仍然無法克服家裡的炎熱，你可以在當地尋找任何能夠提供涼爽的商場，根據你所在的城市，一些冷卻中心可能會開放，并采取預防措施以确保盡可能安全。這些冷卻中心是有空調的公共設施，人們在酷熱的天氣下可能會去那裡避暑。劉溫德建議，你可以先咨詢一下當地的公用事業管理中心，因為他們會知道哪裡有提供此類項目。

• 1. 現代防暑研究 ．胡钰清【編著】（引用日期2022-7-18）
• 2. 節能燈PK白熾燈，哪個更涼爽 ．劉溫德【編著】（引用日期2022-7-18）
• 3. 城市商場新風系統與避暑 ．孔令龍【編著】（引用日期2022-7-18）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!