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産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜

圖文更新时间:2025-02-03 14:34:39

經過月子餐第一周的調理，

進入月子第二周啦~~

是不是感覺寶寶的食量大增，

快要hold不住啦~~

現在就推薦幾道利于下奶的食譜，

還能對子宮與骨盆腔起到複原作用，

為産後瘦身打好基礎！

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）1

産後第二周，産婦的基本情況

1. 産婦的傷口基本愈合

2. 經過第一周的悉心照顧，産婦的胃口已經好轉

3. 需要盡快收縮内髒和調理氣血

4. 盡快下奶滿足哺乳需求

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）2

産後第二周，産婦的飲食原則

1. 高蛋白為主，利于産奶

2. 盡量多食粗纖維的蔬果，避免産後便秘等問題

3. 收縮内髒和調理氣血是護理重點，盡快恢複體能

下面小喜就給寶媽們推薦三道月子餐

美味！營養！又下奶！

适合産後第二周食用哦~~

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）3

一、核桃仁絲瓜湯

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸、多種微量元素和維生素。可補腎、緩解壓力助睡眠、潤腸通便。

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）4

絲瓜：能除熱利腸，主治痘瘡不出，乳汁不下。可以用于産後缺乳和氣血淤滞之胸脅脹痛。

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）5

做法

1. 絲瓜去皮切片

2. 核桃仁和黑芝麻一同放入料理機磨碎後，跟絲瓜放入鍋中同煮3分鐘

3. 放入适量紅糖，燒開即可

二、火龍果牛肉粒

牛肉：含有豐富的蛋白質和亞油酸。具有益氣養胃、促進康複的功效。尤其适用于中氣下陷、氣短體虛、筋骨酸軟者。

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）6

火龍果：是一種低能量的水果，其中水溶性膳食纖維、花青素的含量都非常高。對産後便秘有非常好的預防和緩解功效。

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）7

做法：

1. 牛肉粒、彩椒、火龍果切小丁備用

2. 鍋中燒熱油，放入牛肉粒翻炒至變色

3. 倒入彩椒繼續翻炒至半熟

4. 最後放入火龍果，并放入少量水，一同煮開加入少量鹽即可

三、鲈魚通草湯

鲈魚：味道鮮美刺少，好消化。含有豐富的的DHA和EPA，哺乳期食用，對下奶大有益處。此外還有益氣安神的功效。

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）8

通草：具有清熱利水，催乳通竅的功效。尤其适用于産後水腫，産後乳少，乳汁不下者。（藥店有售）

産婦吃什麼最下奶月子餐的食譜（月嫂力薦珍貴月子餐）9

做法：

1. 通草30克提前清水浸泡30分鐘

2. 将鲈魚清理幹淨後

3. 用切開的姜片擦拭鍋底防止粘鍋，開火倒油，鲈魚倒入鍋中，小火煎至兩面微黃起皺

4. 将姜絲、通草一起放入鍋中，大火燒開後，小火炖1小時

5. 關火後，加入少許鹽即可

哈哈~~

這就是産後第二周的推薦的3道月子餐

趕緊學起來！

第三周的月子餐普已經蠢蠢欲動？

請關注：喜愛寶母嬰

下次開聊~~拜拜

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