吃鹽過多易長斑
最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導緻面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝髒正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”，女性一定要注意。
夏季每天多吃富含維生素C的水果，例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等。除此之外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣等。如小麥胚芽及各類堅果等都富含高維生素E。而全谷類中所含有大量維生素B群及E，也都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。番茄是最好的防曬食物。因為番茄中富含抗氧化劑番茄紅素。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效。而西瓜也是夏季防曬聖品，特别适合補充人體水分的損失。除此之外紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
因而，在夏天對于這些感光食物要減少攝取，其實一般來說，表面發亮的食物都是屬于感光食物，例如：芹菜、莴苣、苋菜、胡蘿蔔、韭菜、白蘿蔔、香菜、都屬于感光蔬菜，而木瓜、檸檬、菠蘿、橘子、無花果都是屬于感光水果的。感光食物中含有豐富的胡蘿蔔素以及一些微量元素，例如銅、鐵、鋅等，這些物質是能夠激活身體裡的黑色素的，吃多了之後，對于皮膚表面的黝黑很有吸附力。
我們可以選擇在晚上或者避免強烈陽光的照射的情況下吃這些感光類的食物，這樣都是有好處的。
夏天減少感光食物的攝取，或者避免陽光的直接照射，這些都是會保護皮膚的。
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