健康長壽大概是每個人的心願，不過多數人的生老病死都不是自己能決定的。據統計，相比較男性來說，女性的壽命更長一點。

關于女性比男性長壽的原因，其實有很多種不同的說法，那為什麼女性的壽命要比男性更長呢？

解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球指出，女性相對更長壽的原因主要有自身的生物優勢、雌激素保護、耐受應激反應、生活習慣相對更健康一點等。

女性的染色體為XX，男性的染色體為XY，女性染色體可以産生更多的清除自由基的酶。女性體内的雌激素能夠調節體内的血脂代謝，更有助于長壽。

女性每個月都要來例假，例假出血量可達80多毫升，因此應對一些短期大量出血事故耐受性更高。

另外，女性的吸煙、喝酒、飲食等生活習慣相對要比男性更為健康一點，也有利于更加長壽。

鐘南山院士指出，人的自然壽命可以達到100歲以上，不過受各種因素的影響，大多數人都活不到這個歲數。

影響人體健康的主要有5大決定因素：社會環境占比10%，父母遺傳占比15%，醫療條件占比8%，自然環境占比7%，生活方式占比60%，足以可見生活方式才是影響健康的最大決定因素，那健康的生活方式是什麼樣的呢？

1.飲食

飲食方面，早餐要營養豐富一點，午餐要吃好，晚餐可以少吃一點。平常還要保證營養均衡搭配好，多吃新鮮的蔬菜水果等。

2.作息

建議作息上要有一定的規律，盡量避免經常熬夜，要保證睡眠充足，最好是早睡早起。

3.心理

心理健康是很重要的一個方面，不健康的情緒也可能會增加疾病的風險，平常要學會控制好情緒，擁有一個良好的心态。

4.鍛煉

适當的鍛煉不但能減少肥胖的幾率，還能增強個人免疫力，像走路、跑步、遊泳、打球等都是不錯的鍛煉方式，不過一定要選擇适合自己的運動強度。

5.煙酒

吸煙、喝酒等的習慣，與肺癌、肝癌等多種癌症有關，平常一定要戒掉煙酒，養成良好的生活習慣。

其實身體健康不健康，是可以通過一些常見的指标來判斷的，如果下面幾個标準符合，那說明你的身體還算硬朗。

1.身體質量指數在18.5和24之間

身體質量指數也就是BMI，标準的數值應該是18.5≤BMI＜24，一旦這個數值超過28就屬于肥胖，而肥胖與多種疾病相關，因此平常要少吃高熱量食物、少喝含糖飲料等，将身體質量指數控制在理想範圍内。

2.男性腰圍小于85cm，女性腰圍小于80cm

這個标準是成人理想正常的腰圍範圍，據統計，腰越粗的人被冠心病盯上的幾率越大。

3.心率标準：60-100次/分

60-100次/分是世界衛生組織公認的标準心率，心率過快或者過慢，都可能會影響到血壓波動，甚至引起心力衰竭、心髒肥厚等問題。平常要控制好自己的情緒，保證心态平和，有一個規律的作息。

女性受自身優勢、雌激素保護、生活習慣等的影響，相比較男性要更長壽一點。想要健康長壽，要保證飲食健康、良好的心态、作息規律，還要遠離煙酒，适當的鍛煉，如果各項指标都在理想範圍内的話，身體也多數是健康的。

參考資料：

[1]《我國女性平均預期壽命突破80歲，為何女性要比男性更長壽？原因值得深思！》.健康時報.2021-12-27

[2]《84歲了還像棒小夥，鐘南山的8大養生秘笈在這》.CCTV生活圈.2020-02-25

[3]《長壽的20個“金标準”！趕緊對照一下！》.健康時報.2020-12-10

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