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午飯後多久可以運動

生活更新时间:2024-07-23 06:18:57

午飯後多久可以運動?一、首先，飯後半個小時在這半個校，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合适的既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化，現在小編就來說說關于午飯後多久可以運動?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

午飯後多久可以運動

一、首先，飯後半個小時

在這半個校，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。

也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。

對于身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可适量運動，即使是散步。

二、其次，飯後1到1.5個小時

這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節的。

特别是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

三、接下，飯後兩個小時

這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。

這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。

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