都說十胃九病，現在胃不好的人是越來越多了，經常動不動就不想吃飯，或者吃點東西胃就不舒服......

但胃病也不是突然找上門來的，正所謂“病從口入”，飲食的不注意隻會讓胃變得越來越差！

尤其是下面的“3果”“2水”，胃不好的人最好少碰——

少碰3果，否則越吃胃越垮

1、李子

李子，一直有着“超級水果”的美譽，它能刺激胃酸分泌和促進胃腸蠕動，可以緩解食欲不振。

然而，即使是成熟的李子，也含有較多的植物酸和單甯物質，普通人一次性吃太多會引起牙龈酸軟、胃腸道不适。

一些有基礎胃病的人吃了李子，更會加劇胃部不适。比如患有慢性胃炎的人吃李子，反酸情況會加重；胃潰瘍患者吃李子，則會刺激腸胃。

所以，建議胃不好的人少吃或不吃李子，偶爾吃一兩個解解饞即可；普通人一次性最多吃5~6個。

注意：吃李子後不要喝太多的水，否則容易引起腹瀉。

2、檸檬

很多人吃檸檬，喜歡用它泡水喝，有生津解渴、消食的作用。

但是，檸檬也會刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，繼而誘發胃食管反流和胃潰瘍。胃不好的人喝檸檬水（尤其是在空腹情況下），會出現胃痛、胃酸逆流、胃灼熱等不适。

如果檸檬水過濃，胃食管反流以及胃潰瘍者喝了，會加重胃部不适。此外，濃檸檬水還會侵蝕牙齒表面的琺琅質，讓牙齒變得脆弱敏感。

若是用熱水泡檸檬，高溫則會讓檸檬外皮釋出更多鞣酸質，經常喝會損傷腸胃功能，加劇胃痛和胃酸反流。

因此，胃不好的人最好别吃檸檬。普通人不要喝過濃的檸檬水，一片檸檬就可以泡1000毫升水；同時水溫不要太高，大約60攝氏度即可。

3、山楂

山楂富含鞣酸，大魚大肉後，吃點山楂可以解膩消食、緩解消化不良。

但山楂也不宜一次性吃太多。

這是因為，山楂果酸含量高，多吃會對胃黏膜造成刺激，胃炎、胃潰瘍、易反酸以及脾胃虛弱者吃了，會加重腸胃道負擔。

同時，山楂中的一些特殊物質，遇到胃酸易凝結成沉澱物，繼而誘發胃結石。

建議：患胃病的人，特别是胃酸分泌過多、胃炎、胃潰瘍患者，建議不要吃山楂；普通人也要少吃，每天最好不超過25克。

不喝2水，不然從頭傷到腳

1、冰水

正值春夏之交，天氣也漸漸熱了起來，很多人都愛喝杯冰水，解解渴。

不過，一杯冰水下肚，人是舒爽了，胃就難受了。

天熱時，人體的體溫會随着氣溫上升，胃腸道的血管會擴張，此時喝進一杯冰水，容易讓胃腸平滑肌痙攣、血管快速收縮，造成胃腸功能紊亂，對腸胃健康不利。

此外，經常喝冰水會影響脾胃運化功能，從而助長濕邪，加重濕氣。

2、含有咖啡因的飲品

當你早上犯困時，是不是習慣沖一杯茶或泡一杯咖啡來提提神？

像咖啡、濃茶、可樂、某些功能飲料等飲品，裡面都含有大量的咖啡因。喝多了含咖啡因的飲品，會對腸胃會産生刺激，還會使中樞神經亢奮，從而影響夜晚睡眠，嚴重可能導緻神經衰弱。

再者，有研究表示，咖啡因會刺激食管下段括約肌，可能會導緻胃酸反流，加重反酸、燒心等不适。

因此，平時胃不好的人，如胃潰瘍、慢性胃炎患者，則不宜拿咖啡、濃茶提神；喝飲料時，也要多注意配料表，避開含咖啡因的飲料。

看到這裡，不少朋友就有“怨言”：那胃不好的人，是不是啥都不能吃啦？

當然不是！

下面，就給大家推薦一款養胃食療方——

多喝一粥，脾胃養好、吃嘛嘛香

中醫五行學說中，黃色屬土，對應人體的脾髒、胃，日常多吃點黃色食物可以健養脾胃。

說到黃色食物，那肯定少不了這個“養胃王”——小米。

中醫認為，小米味甘鹹，能益腎和胃、除熱安眠。《本草綱目》中也提到，小米“治反胃熱痢，煮粥食，易丹田，補虛損，開腸胃”，當屬補脾胃的上佳食物。

而且小米老少鹹宜，尤其适合體弱、病患、産婦及脾胃虛弱者食用。

從營養學的角度來說，小米富含色氨酸，它可促進人體分泌5-羟色胺，這種物質是一種神經遞質，有安心甯神的作用。

小米還含有豐富的維生素B1和維生素B2，是衆多谷物中的翹楚，能幫助預防口角炎的發生。

因此，想要脾胃好，不妨來一碗小米粥，再搭配養人的紅棗、南瓜，養胃效果更佳。

膳食推薦：南瓜紅棗小米粥

食材：小米75克、紅棗6個、南瓜200克。

做法：南瓜削皮切塊、紅棗去核撕成小塊、小米洗淨後，再把所有食材放入鍋中，加适量水熬煮至軟爛即可。愛吃甜的可以加點糖，但不宜太多。

營養點評：紅棗、小米能補虛助眠、健脾養胃，南瓜能促進潰瘍愈合，一起熬成粥，可以增強人體抵抗力、緩解食欲不振，春夏時節最适合吃。

本文配圖均來源于壹圖網。

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