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想跑步但是都說跑步傷膝蓋真的嗎

生活更新时间:2024-12-17 08:41:36

想跑步但是都說跑步傷膝蓋真的嗎?如果您有跑步、健身方面的疑問，可以到“跑步指南微論壇”發帖，我們會根據您的提問作相應的回複，下面我們就來聊聊關于想跑步但是都說跑步傷膝蓋真的嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

想跑步但是都說跑步傷膝蓋真的嗎

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以到“跑步指南微論壇”發帖，我們會根據您的提問作相應的回複。

疑問：

雖然跑步不會傷膝蓋，那是有很多跑者還是反映說跑完後會有膝蓋疼痛的現象，這是怎麼回事呢？

跑步指南老王回複：

我們在跑步中，腳落地的那個時候，會受到很大的沖擊力，所以我們需要整個下身保持彈性，讓沖擊力分散到全身。如果跑步姿勢不正确的話，就有可能使單一部位承受所以的震蕩，引起疼痛感。

當然如果體重過大，奔跑落地時膝關節也會受到很大沖擊力導緻膝蓋疼痛。

另一個常見的原因，是你所認為的“膝蓋疼痛”其實是“膝髌骨摩擦韌帶”造成的，産生這種現象的原因就是通常跑前熱身不足、肌耐力不夠，可以借由減低速度、多加練習來改善。

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